مقدمة عن الضغط النفسي

مقدمه عن الضغط النفسي

الضغط النفسي هو شعور او موقف يواجهه الانسان ، ويتوجب عليه ان يستخدم اقصى طاقاته حتى يتكيف معه او يتخلص منه، ويعرف البعض الضغط النفسي بانه التغيير الحاصل خارجيا و داخليا من الممكن ان يكون ايجابي او سلبي ويجب التاقلم معه. الضغط النفسي يسبب اضطرابا قد يكون بسيطا او حادا في حاله الشخص النفسيه او الجسديه .

انواع الضغط النفسي:

• الضغط النفسي الحاد او الشديد :وهو منتشر بكثره و ممكن تمييزه بسهوله من بين الانواع الاخرى حيث يكون الشعور بالضيق والميل للوحده و العزله واضحا جدا ، يصبح الشخص دائم الغضب، قليل النوم ، منزعج من الضوضاء بشده و يمكنه معرفه ذلك و بامكان علاج ذلك بتمارين الاسترخاء.

• الضغط النفسي المزمن : يمتاز بانه يستمر لفتره طويله جدا ، خاصه وقت المرور بالمشاكل الحياتيه مثل مشاكل زوجيه ، مشاكل ماليه ، مشاكل دراسيه تمتد الى الامد البعيد وله تاثيرات سلبيه جدا على صحه الانسان

• الضغوطات النفسيه الداخليه  : عندما يحدث الصراع بين القلب و العقل ، بين ما تريد و بين المنطق يحدث الضغط النفسي الداخلي، وقد يحدث ايضا عند الفشل في الدراسه او العمل.

من الامور التي تسبب الضغوطات النفسيه الى جانب ما تم ذكره :

• العادات و التقاليد ، خاصه للافراد الذين ياتون من خارج المجتمع

• قد تسبب قوانين الاسره الضغوطات النفسيه لابنائها في فتره المراهقه

علامات الضغوطات النفسيه :

• فقدان الشهيه وعدم الرغبه في الطعام نهائيا

• الارق وعدم القدره على النوم

• فقدان الشعور بالسعاده

• الغضب الدائم

• الانعزال والابتعاد عن الرفقه و الاقارب

• الرغبه الدائمه في البكاء والشعور بان الجميع ضدك

كيف العلاج؟

• خذ قسطا من الراحه من العمل او الدراسه

• خصص نشاطات خاصه بك اسبوعيا

• قل كلمه لا استطيع عندما لا تستطع لا تخجل

• عبر عن مشاعرك دوما ولا تكبت ما تشعر به فان الكبت يسبب الضغط النفسي الشديد اذاتراكم الامر تعلم السكون و الهدوء وقت الغضب حتى لا تدخل في مشاكل اخرى تزيد الضغوطات النفسيه لديك