الم الظهر الحامل

الحمل والام الظهر

ينتشر الم الظهر اثناء الحمل ويكون غالبا نتيجه الاوضاع الخاطئه . والزياده في وزن الجسم والتاثير المخي للعضلات لهرمون البروجيسترون والتغير في مركز الوزن كل هذه العوامل قد تساهم في حدوث المشكله

لتخفيف الم الظهر اثناء الحمل لا تجلسي في وضع واحد لفتره زمنيه طويله
اهتمي جيدا بوضعك فحافظي على ارتخاء كتفك وعلى استقامه ظهرك بقدر الامكان
قومي باجراء تمرينات المد الخفيفه يوميا لمده دقيقتين او ثلاثه دقائق ولا تقومي بعمل تمارين الانثناء الامامي او المد العنيف لاعلى
يفقد الجسم توازنه ويزيد الحمل على ظهرك وبدلا من ذلك ارتدي الاحذيه المناسبه لمقاس قدميك والمبطنه المريحه على ان تكون الاحذيه ذات الكعب المنخفض التي تثبت قديمك وتترك مكانا فسيحا لاصابعك ولاحظي انك قد تحتاجين حذاء يختلف مقاسه في فتره الحمل عن الفتره السابقه للحمل
عندما يؤلمك ظهرك قومي بغمس فوطه في الخل فم اعصريها وارقدي على جانبك ومددي المنشفه على ظهرك وافعلى ذلك لمده 15 -20 دقيقه

مواضيع اخرى عن الحمل

اقرا المزيد عناختبار الحمل الذاتي

اقرا المزيد عنالاجهاض

اقرا المزيد عنتورم الحامل

اقرا المزيد عنالارق والحمل

اقرا المزيد عنالم الضلوع الحامل

اقرا المزيد عنالم العصب الوركي والحمل

اقرا المزيد عنالامساك والحمل

اقرا المزيد عنالبواسير والحمل

اقرا المزيد عنالتبول المتكرر والحمل

اقرا المزيد عنتقلبات مزاج الحامل

اقرا المزيد عنتقلص عضلات ساقين الحالم

اقرا المزيد عنالم راس معده الحامل

اقرا المزيد عندوالي الساقين والحمل

اقرا المزيد عنالدوخه اثناء الحمل

اقرا المزيد عنالعرق والحمل

اقرا المزيد عنعلامات الشد الحمل

اقرا المزيد عنالغازات في الحامل

اقرا المزيد عنغثيان الصباح عند الحامل

اقرا المزيد عن مشاكل الجلد عند الحامل

اقرا المزيد عننزيف واحتقان انف الحامل

اقرا المزيد عننزيف اللثه اثناء الحمل

اقرا المزيد عننصائح عامه للحامل

اقرا المزيد عنحقائق عن الحمل

المراجع

د.جيمس ف. باش , د. فيليس ا. بالش ,2001,الوصفه الطبيه للعلاج بالتغذيه , الترجمه والنشر محفوظه لمكتبه جرير