نصائح فعاله لحمايه الجلد من اشعه الشمس
* المخاطر المترتبه على تشميس الجلد
ان المروجين للتشميس او التان في الماكن المغلقه يدعون بان الشمس الاصطناعيه هي اكثر امانا من الطبيعيه ، لكن الحقيقه على العكس تماما هي بنفس السوء لبشرتك واكثر فلا يمكن لشيء صناعي ان يكون افضل من الطبيعي ، وقد اظهرت بعض الدراسات ان مستخدمي التشميس الاصطناعي يتعرضون بشكل كبير الى اشعاعات مضره من اجهزه التشميس شانها شان باقي الاشعاعات التي تنطلق من اجهزه اخرى وربما اكثر مما يؤدي الى زياده نسبه الاصابه بسرطان الجلد و سرطان الخلايا الحرشفيه و الخلايا القاعديه بنسبه 150% ، لذا تنصح اداره الغذاء و الدواء و الصحه العامه بمنع و بشده جميع اشكال التشميس الغير طبيعيه ، فمهما كانت فوائد الصناعيه فلا شيء يضاهي الطبيعي ويتفوق عليه لانه من عند الخالق عز وجل.
الشمس مغذي جيد ورائع بدون مواد صناعيه ، فهي تغذي الجلد والجسم بفيتامين د و تخفض مستوى الكورتيزول الذي يفتح شهيه الانسان مما يؤدي الى السمنه وبالاضافه ان اشعه الشمس تزيل الاكتئاب بعد دراسات وبحوث اجريت وايضا عدم التعرض لاشعه الشمس يعمل على ارتفاع ضغط الدم ولابد من ذكر ان الشمس تحمي من الصدفيه وان معانه الكثير من تساقط الشعر علاجها فقط باشعه الشمي النقيه فوجودها بهذا الكون ليس عبثا ولا لكي نميز النهار من الليل فسبحان الخالق.
* حمايه البشره “اساسيات تحمي من الشمس”
تشير الابحاث الى ان المفتاح الاساسي لتجنب حروق و اضرار الشمس هو استعمال واقي الشمس بالطريقه الصحيحه ، يعتبر واقي الشمس الحاجز الكيميائي الذي يمنع وصول الشعه الفوق بنفسجسه الى الجلد ، فهو كالجدار الذي يفصل بينك وبين جارك يمنعكما من الوصول الى بعضكما، وهذه الاشعه لها من الاضرار الكثير ، وبالتالي تعمل معظم واقيات الشمس بطريقه ممتازه لحمايه الجلد من اشعه الشمس مثلا اذا كانت بشرتك تتعرض للحرق خلال 15 دقيقه عليك ان تستعمل واقي شمس يعمل بنسبه حمايه 15 مره اكثر ، و من المهم ان تحرصي على تجديد طبقه الواقي كل ساعتين لضمان افضل وقايه ، فالمده الطبيعيه لاي واق هي ساعتان وبعدها يمكن ان يقل مفعوله او يتلاشى .
* اليك بعض نصائح الوقايه الاضافيه من الشمس :
1. وضع الواقي قبل التعرض لاشعه الشمس ب 30 دقيقه لتوفير الحمايه الكامله للجلد مما يؤمن بدايه مفعول الواقي بالشكل الصحيح
2. وضع طبقه كافيه من الواقي لتغطيه الجلد بشكل كامل لخطر اقل ، لتقضيه يوم طويل في الهواء الطلق و التعرض للشمس تحتاج الى كميه كبيره من الواقي لتبقى في تجديد تام و حمايه كامله
3. اعاده تجديد الواقي كل ساعه او ساعتين بعد السباحه او التعرض للتعرق بشكل كبير او التغسيل بالماء
لان التعرق والتعرض للماء يفسد الواقي ويخفف من مفعوله ولضمان افضل وقايه جدد الواقي كل ساعتين
بالاضافه الى الاستخدام الجيد لواقي الشمس ، يمكنك ايضا ان تزيد نسبه الحمايه لديك عن طريق ارتداء الملابس بالطريقه المناسبه .
* اليك بعض النصائح للحمايه عند ارتداء الملابس بالطريقه الصحيحه :
1. التغطيه : ارتداء الاقمشه المنسوجه باحكام و الملابس الملونه و الاقمشه الفاتحه التي يمكنك رؤيه الضوء من خلالها و يمكنك الحصول على الاشعه فوق البنفسجيه منها، فمن المعروف ان الالوان الداكنه والمعتمه تمتص الضوء بشكل كبير.
2. للحد من خطر المرض : لتساعد في منع الاصابه بسرطان الجلد للمناطق الحساسه مثل الاذن و فروه الراس و العنق و الوجه ، من خلال ارتداء قبعه تحمي هذه المناطق
3. حمايه العينين : ارتدي النظارات التي تحجب االاشعه فوق البنفسجيه مع اطار يغطي منطقه الجفن و حوالي العينين في اماكن رطبه معرضه للتجاعيد و سرطان الجلد بشكل كبير و تساعد النظارات الشمسيه على تعتيم عدسه العين
على الرغم من ان اشعه الشمس تساعد الجسم على انتاج فيتامين د و مكافحه اعراض الاكتئاب ، الا ان جميع الخبراء يتفقون على عدم و جود اي نوع تشميس او تان امن ، لان مخاطر حروق الشمس و تلف الجلد حقيقيه وتسبب مضاعفات مزمنه قد تصل الى مراكز حساسه في الجسم و لكن اذا ساعدت نفسك على الوقايه منها عن طريق الواقي و الملابس الواقيه يمكنك الاستمتاع باشعه الشمس كما تشاء ، كل ما يتطلبه الامر اعدادات بسيطه قبل الخروج تحميك من كل هذه المشاكل و الاضرار و تضمن صحه بشرتك لسنوات طويله .
