فيتامين د اين يوجد

ما هو فيتامين د

يعتبر فيتامين د المنظم الاساسي للجسم ويحقق توازن الكالسيوم ،حيث يساعد الكالسيوم على تزويد العظام بالمعادن ويعمل على تطوير الهيكل العظمي و بناء الاسنان.و من الممكن ان يتحول الى جزئيه ذات نشاط هرموني. و يمكن الحصول على فيتامين د من الطبيعه و عن طريق التشيد الكيميائي. و من وظائف و استخدامات هذا الفيتامين هو امتصاص المعادن و ترسبيها في العظام،و يعتبر هام جدا في المحافظه على كثافه العظام،و قد كشفت الدراسات العلميه فوائد جديده له فقد وجدوا انه اذا تمت اضافته للكالسيوم صار له خواص مضاده للسرطان،و وجد الباحثون ان هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في علاج بعض امراض المناعه مثل التصلب المتعدد و الصدفيه

اماكن تواجد فيتامين د

• يتواجد فيتامين د في اشعه الشمس

• تناول الجرعات الدوائيه و المكملات الغذائيه التي تحوي على فيتامين د

•الاهتمام بنوعيه الغذاءوخاصه الاغذيه التي تؤمن احتياجاتنا من الفيتامين د ومنها

• زيت كبدالحوت والاسماك الدسمه والسلمون و السردين و التونا من المصادر الغذائيه التي تحوي فيتامين د

فوائد فيتامين د

• يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم،و المناعه الامر الذي يقلل من اخطار السرطان

• يساعد فيتامين د في الحفاظ على مستويات الانسولين الضروريه

• فيتامين د منظم للجهاز المناعي و يفيد في علاج معظم لامراض الروماتزيه التي تتسم بالارتباك

• فيتامين د يقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزن

استعمالات فيتامين د

يستعمل فيتامين د في الحالات التاليه :

– داء الكساح

– ترقق العظام

و يعتبر نقص فيتامين د مرض منتشر و يتاخر تشخيصه كثيرا بسبب تطور المرض ببطء و بسبب طبيعه الحياه المدنيه و السكن في شقق مغلقه و عدم التعرض لاشعه الشمس

اسباب نقص فيتامين د

• عدم التعرض لاشعه الشمس بشكل كافي

• استخدام واقي الشمس مع عامل حمايه من الشمس

• كبار السن الذين يقضون وقتا قليلا في الهواء الطلق

• مشاكل في الجهاز الهضمي

• الاشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي

• الاشخاص الذين يعانون من السمنه الحاده

من اعراض نقص فيتامين د

• تقوس الساقيين للمصاب بنقص فيتامين د

• هشاشه العظام عند الكبار للمصاب بنقص فيتامين د

• مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر للمصاب بنقص فيتامين د

• الالتهابات المتكرره و خصوصا في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي

• المصابين بالكساح وخاصه عند الاطفال ومن اعراض هذا مرض الكساح اعاقه النمو الطبيعي و تاخر ظهور الاسنان و الاصابه بالهزال و كذلك لين العظام

• قد تتعرض النساء اللاتي يعانين في نقص فيتامين د الى تشوهات في عظام الحوض مما

• يسبب لهن صعوبه الولاده

• زياده في افراز هرمون الجاردرقي الذي تفرزه الغده الجار درقيه حيث تعمل الغده الجاردرقيه مع فيتامين د على تنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم

• عدم القدره على تحويل المواد الايضه المكتسبه الى المواد التي يحتاجها الجسم • الاكتئاب

• امراض القلب و السكته القلبيه و ارتفاع ضغط الدم

• السكري النوع الاول و الثاني

• تعب عام

• عدم انتظام في النوم

• خلل في الوزن

• بعض انواع السرطان خصوصا سرطان الثدي و البروستات

•الم في عظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين

• التهابات في الجيوب الانفيه

• تقلب مزاجي و البكاء بدون سبب