التمارين الرياضيه ليست مفيده لمن يرغب في تخسيس جسمه فقط، بل انها مهمه وضروريه لكل شخص منا خاصه من اعتاد من خلال اسلوب حياته او وظيفته علي قله الحركه كالوظائف المكتبيه مثلا. كما انها ليس الهدف منها فقط تنحيف منطقه معينه دون غيرها حتي ولو كانت التمارين خاصه بتنحيف المؤخره مثلا كما في موضوعنا. فالحركه بشكل عام مفيده لجميع اجهزه الجسم ولا يستقيم اي نظام او برنامج تخسيس بدونها ولا ياتي بثماره المطلوبه منه الا بممارسه التمارين الرياضيه او بزياده الحركه بشكل عام.
اما بخصوص موضوعنا فتعد تمارين تخسيس الارداف مكملا اساسيا للنظام الغذائي المتبع لتنحيف الجسم بشكل عام وتنحيف المؤخره علي وجه الخصوص. حيث يشتكي الكثيرين خاصه من السيدات ان برامج التخسيس بالرغم من نجاحها في انقاص وزن الجسم الا انها لا تؤثر بشكل فعال علي منطقه المؤخره ، ولهذا السبب تاتي اهميه الرياضه لدعم حرق الدهون في المناطق الغير مرغوب بتواجد دهون بها.
وهذه اهم التمارين الرياضيه التي تستطيع تنحيف المؤخره بشكل فعال تظهر نتائجه في فتره لا تتجاوز الاسبوعين لتنعمين بارداف مشدوده وحسنه المظهر:
يمكن في البدايه ان يقتصر ممارستك لكل تمرين علي دقيقتين فقط حتي لا تشعر بالتعب ومن ثم تزيد من فتره كل تمرين الي خمسه دقائق
وهذه ايضا من اهم تمارين تخسيس الارداف والتي يمكنك ممارستها من وقت لاخر للحصول علي نتائج افضل واسرع:
التمرين الاول:
اتخذ وضع الرقود مع استقامه الجسم ورفع الساقين والجزع الي الاعلي ثم ابدا في سحب الساقين تجاه الجزع بالتبادل مع استقامتهما بشكل كامل.
