ويليه ماجاء فيما يورث النسيان
الحمد لله رب العالمين والصلاه والسلام على نبينا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين وعلى التابعين ومن تبعهم باحسان الى يوم الدين امابعد:
موضوع ضعف الذاكره وقله الذكاء وقله الاستيعاب موضوع عاني منه الكثير من التلاميذ والطلاب والكثير من الناس، حيث تجدهم يبحثون عن كيفيه امتلاك سرعه البديهه وقوه الانتباه، لذلك قمت بجمع بعض النصائح والمعلومات الثمينه لطرحها في المنتدى لتعم الفائده باذن الله تعالى سائلا المولى عز وجل ان يرزقنا من العمل اخلصه واصوبه، امين.
نبدا بعون الله تعالى:
يشكو الكثير من الناس من ضعف حافظتهم وذاكرتهم ومن كثره نسيانهم للعديد من المعلومات والمفردات التي يحتاجونها في حياتهم، والبعض منهم يخشون ان يكون هذا النسيان لديهم يعزى لمرض ( الزهايمر ) ، ومعظمنا ينسى اين وضع المفتاح او الادوات اليوميه من وقت لاخر، ولكن هذا ليس دلاله على مرض ( الزهايمر ) ،
هناك مثل جيد يبين الفرق بين النسيان ومرض ( الزهايمر ) وهو كالاتي:
-اذا نسيت اين وضعت نظارتك فهذا يعد نسيان.
-اما اذا نسيت انك ترتدي نظاره فهذا قد يكون علامه للمرض.
ولا ننسى بان النسيان نعمه من نعم الله العظمى التي من الله بها علينا، وهو داء العلم، ولولا النسيان لما احتجنا الى الاقلام والاوراق والكتب والمحفظات…، لكن يجب الحد من النسيان المكروه او المذموم والعمل على انقاصه، وساتطرق الى ذلك ان شاء الله تعالى بعونه وتيسيره،
وقد نسي بعض الانبياء والرسل عليهم وعلى نبينا افضل الصلاه وازكى التسليم، وكان النبي – صلى الله عليه وسلم – ينسى كما اخبرنا بذلك بقوله: ( انما انا بشر مثلكم انسى كما تنسون ). متفق عليه ، وسمع – صلى الله عليه وسلم – رجلا يقرا في المسجد. فقال: ( رحمه الله، لقد اذكرني كذا وكذا ايه اسقطتهن من سوره كذا وكذا ) . متفق عليه.(1).
والسبب الرئيسي –
المسبب لضعف الذاكره وكثره النسيان يكمن في
سوء التغذيه وقله الفوائد الحيويه والصحيه للانسان في حياته اليوميه ،
فضعيف الذاكره يحتاج الى
ماده الزنك وفيتامين ب12 والبوتاسيوم والبورون والسيلينيوم ومواد اخرى مهمه لخلايا الذاكره كفيتامين (ه E ) وهو موجود بالزيوت وبالاخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندوره و الجوافه و الكيوي و الفلفل باشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتاكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكره من التلف، كذلك فان تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك اسيد) يضاعف من قدره التذكر لدينا اربعه اضعاف القدره العاديه ، و توجد سبعه فيتامينات مهمه خصيصا للمخ وهي فيتامينات ب المركب وهي ب1 وب2 وب3 وب5 وب6 والبيوتين، بالاضافه الى فيتامين ج، وكلها ضروريه لتحويل الكربوهيدرات الى طاقه عقليه ، وهي فيتامينات مهمه جدا من اجل انتاج الناقلات العصبيه ، وهذا مايحتاجه الدماغ ليقوم بوظائفه بصفه خاصه ، وبصفه عامه نحتاج الى البروتينات والمغنزيوم والفوسفور والحديد…
الى غير ذلك من عظائم الفوائد والمواد التي خلقها الله تعالى، لذلك فلنحرص على الاغديه الغنيه بهذه الفوائد والمواد الصحيه والضروريه للحياه البشريه ،
ولنتجنب الماكولات والاغديه الجاهزه السريعه والمنزوعه الفوائد المذكوره ،وتكاد المكونات الغذائيه السليمه تنعدم في ما نتناوله يوميا ،
فمع ايقاع الحياه العصريه وانتشار الوجبات السريعه والابتعاد عن الغذاء المطبوخ جيدا بدات الاعراض الصحيه والعقليه في الانتشار
وقد خلصت دراسه اجراها مركز (مراقبه الامراض والوقايه منها) بان نقص احماض اوميغا3 له دور اساسي في ضعف تغذيه الدماغ وبالتالي ضعف الذاكره بشكل عام ،
وتتوفر هذه الاحماض بشكل مكثف في اسماك السلمون والجوز والبيض ،
وبشكل عام فان الغذاء السليم والمتنوع له دور اساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقل.
وهناك مقوله شهيره تشجع على التداوي من الطبيعه وهي : (ليكن غذاؤك دواؤك)
وعالجوا كل مريض بنباتات ارضه فهي اجلب لشفائه ) ما اجملها من كلمه ، والله سبحانه وتعالى لم يخلق الاشجار والنباتات – وما فيه من منافع لنا – عبثا، حاشاه سبحانه، بل في ذلك حكمه من عنده جل شانه وهو الحكيم الخبير، لكن منا الاذكياء ومنا غير ذلك، فالاذكياء والالباء يتداوون بما اوجده الله تعالى في الارض وخلقه، والجاهلون يتداوون بما سمم وغش في تحضيره لاجل الجهلاء، مثل هذه الادويه الكيماويه التي لا تكاد تخلو بيوتنا منها فهي تشفي العرض ولا تشفي المرض كما قال اطباءنا العرب رحم الله تعالى منهم الموتى وحفظ الاحياء، امين،
ولتحسين الذاكره او لتقويتها وجعلها تجلب المعلومه في الوقت الذي نحب هناك بعض النصائح الهامه في الموضوع مصحوبه بمفردات لاطعمه واغذيه متوفره ومجربه ونفعها اعظم واعظم ولتساعدنا على امتلاك دماغ سليم من كثره النسيان،
واستعمل بعض السلف الصالح – رضي الله عنهم وارضاهم – بعضا من هذه الاطعمه والاغذيه ونصحونا بها وسياتي كلامهم في هذا ان شاء الله تعالى، والحمد لله الذي خلق الاسباب واعاننا على الاخذ بها وامرنا بذلك، وبيده سبحانه وتعالى التوفيق.
نبدا بعون الله تعالى
نصائح تفيد الموضوع:
اولا : تقوى الله تعالى، قال الله تعالى: ( واتقوا الله ويعلمكم الله ، والله بكل شيئ عليم ) سوره البقره ، الايه 281 )
فالتقوى وسيله لحصول العلم، والله سبحانه وتعالى ميز الانسان بالعقل على سائر مخلوقاته واكرمه به، لذلك امره تعالى بتقواه، ليعلمه الكتاب والحكمه وخير العلوم والنافع منها، اما الادمان على المعاصي وكثرتها والعياذ بالله فهي تكسو القلب ظلمه وجهلا…، قال الامام الشافعي – رحمه الله تعالى – في مقولته الشهيره .
شكوت الى وكيع سوء حفظي // فارشدني الى ترك المعاصي
واخبرني بان العلم نور // ونور الله لا يهدى لعاصي
ثانيا : ذكر الله تعالى، قال الله تعالى ( واذكر ربك اذا نسيت ) الكهف : ( 24 ). ففيها الامر بذكره عند النسيان ، فانه يزيله ، ويذكر العبد ما سها عنه، ذكره الشيخ السعدي -رحمه الله – في تفسيره.(2)
ثالثا : الرجوع الى المعلومات القديمه والمحفوظات بين فتره واخرى وتعاهدها، فالتكرار يثبت المعلومات ويجددها، ولا يستغني عنه طالب العلم، وقد سئل الامام البخاري – رحمه الله تعالى – عن دواء للنسيان ، فقال : ادمان النظر في الكتب، اي : مداومه القراءه والمطالعه للكتب، وكان بعض المحدثين يكتب الحديث خمسين مره ، من اجل تثبيت حفظه.
بعد هذه النصائح المهمه اليكم الاغذيه والاطعمه التي تغذي الدماغ ليعمل بوظائفه:
1/ ماء زمزم : لقول النبي صلى الله عليه وسلم: ( ماء زمزم لما شرب له ) . رواه احمد وابن ماجه والبيهقي، وحسنه ابن القيم في زاد المعاد 4/393 ، وزاد ابن عباس رضي الله عنه ( ان شربته تستشفي شفاك الله، وان شربته لشبعك اشبعك الله وان شربته لقطع ظمئك قطعه الله، وهي هزمه جبرائيل وسقيا الله اسماعيل ) اخرجه الدارقطني ، وقال بعض العلماء:ان شربته لضيق الصدر شرح الله صدرك وان شربته لحسن خلق حسنه الله وان شربته لراحه اراحك الله وان شربته لحاجه ما قضاها الله تعالى فهو باختصار لما شرب له .
2/ العسل : وهو اولها واهمها، وهو شفاء لكل الامراض ومنها النسيان، كما قال تعالى ( فيه شفاء للناس ). سوره النحل: ( الايتان 68 و69 ). وقال النبي عليه الصلاه والسلام : الشفاء في ثلاث : شربه عسل ، وشرطه محجم ، وكيه بنار ، وانا انهى امتي عن الكي ” اخرجه البخاري في الطب (10/136)، وينصح بشربه على الريق، بتذويبه بالماء، والاكل بعده بساعه ، وانظر لمزيد من فوائد العسل في الطب النبوي للامام ابن القيم ، والطب للموفق البغدادي ، والفتح للحافظ ابن حجر ( 10/140) وغيرهما .
3/ الحبه السوداء : او حبه البركه وتسمى عندنا بالمغرب ب ( السانوج ) ولها عده اسماء وخلق الله في هذه الحبه المباركه مركبات لا يعلم سرها الا هو سبحانه وتعالى، واوصانا النبي – صلى الله عليه وسلم – باستعمالها بقوله: (عليكم بهذه الحبه السوداء فان فيها شفاء من كل داء الا السام ) رواه البخاري ومسلم.(3) السام : الموت.
4/ الزنجبيل : قال الله تعالى: (ويسقون فيها كاسا كان مزاجها زنجبيلا).(4) . عن ابي سعيد الخدري قال : (اهدى ملك الروم الى رسول الله – صلى الله عليه وسلم – جره زنجبيل فاطعم كل انسان قطعه ، واطعمني قطعه ).(5) .و الزنجبيل اشهر من ان يعرف وفوائده اعظم من ان تدرك، واودع الله تعالى فيه مركبات عديده وعظيمه .
5/ اللبان الذكر : يسمى بالفارسيه ب ( الكندر )، ويعرف عند العطار بالاسمين معا( اللبان الذكر، و الكندر )، وهو غال الثمن ب ( المغرب ) وهذا يدل على فوائده الكبيره ، (وصفه الخليفه الراشد الرابع علي بن ابي طالب لرجل شكا اليه النسيان فقال له: عليك باللبان، فانه يشجع القلب، ويذهب بالنسيان، ويذكر عن ابن عباس رضي الله عنهما ان شربه مع السكر على الريق جيد للبول والنسيان. ويذكر عن انس رضي الله عنه، انه شكا اليه رجل النسيان، فقال: عليك بالكندر وانقعه من الليل، فاذا اصبحت، فخذ منه شربه على الريق، فانه جيد للنسيان).(6)، ويحتوي هو الاخر على مواد ومركبات لا يعلم سرها الا الله تعالى .
6/ الزبيب : اجود الزبيب ما كبر حجمه ورق قشره ونزع عجمه ( بذره )، وفيه نفع للحفظ قال الزهري: (من احب ان يحفظ الحديث، فلياكل الزبيب).(7)، وكان المنصور يذكر عن جده عبد الله بن عباس عجمه داء، ولحمه دواء.(8)
وهناك وصفه مشهوره ومجربه لهذه الاغذيه الاخيره اعطت نتائج باهره بفضل الله تعالى، الوصفه هي : يؤخذ من الزنجبيل المطحون قدر 55 جرام، ومن اللبان الذكر (الكندر) 50 جرام، ومن الحبه السوداء50 جرام تخلط معا وتعجن في كيلو عسل نحل وتؤخذ منه ملعقه صغيره على الريق يوميا مع الزبيب و الصنوبر.(9)
7/ التمر : التمر احب الفواكه الى النبي – صلى الله عليه وسلم – وهو من شجره طيبه اثنى عليها النبي عليه الصلاه والسلام كما انها ذكرت في القران والسنه اكثر من مره ، واودع الله فيه اسرار منها انه يقوي حجرات المخ ويكافح الدوار ويعطي الحديد اللازم للدم ويحتوي على الفوسفور الذي يعتبر منشطا للقوه الفكريه والجسميه .
8/ زيت الزيتون : قال تعالى: (يوقد من شجره مباركه زيتونه لا شرقيه ولا غربيه يكاد زيتها يضيء ولو لم تمسسه نار ).(10)، وفي الترمذي وابن ماجه من حديث ابي هريره رضي الله عنه، عن النبي صلى الله عليه وسلم انه قال: (كلوا الزيت وادهنوا به، فانه من شجره مباركه )،والحديث صححه الالباني عن احد الرواه .(11)، وزيت الزيتون يحتوي على مواد مهمه لخلايا الذاكره كفيتامين (ه E ) وهو موجود بالزيوت وبالاخص زيت الزيتون .
9/ اكليل الجبل : او حصى البان ويسمى عندنا ب ( المغرب ) باليازير وهو مشهور عند المغاربه حيث يشربونه مع الشاي اضافه الى اعشاب اخرى – سياتي ذكرها ان شاء الله – وهو لذيذ الطعم وقد استخدم هذا العشب منذ القدم لتحسين الذاكره وتقويتها ومازال يحرق حتى اليوم في بيوت الطلاب في اليونان الذين يوشكون على اجراء الامتحانات، وطريقه تحضيره يؤخذ منه ملء ملعقه صغيره وتوضع في ملء كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمده عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب صباحا واخر في المساء.
10/ الافسنتين : يسمى عندنا ب ( المغرب ) بالشيبه وهو ايضا معروف عندهم وله اسماء اخرى وهو يقوي الذاكره ، ويقلل النسيان والطريقه هي : يؤخذ ملء ملعقه كبيره وتوضع في ملء كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمده عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب صباحا واخر في المساء .
11/ النعناع : معروف هو الاخر عند العرب و عند الغرب ويعد منشطا للذاكره والطريقه هي : تحضير مشروب اوراق النعناع باللبان الذكر حيث ينقع اللبان الذكر مع اوراق نعناع جافه في الماء طوال الليل ثم يصفى ويشرب على الريق ولهذا المشروب فائده مضافه حيث انه يريح الاعصاب ويقلل من السمنه .
12/ المرميه : تسمى عندنا ب ( المغرب ) بالسالميه او ناعمه و المرميه تقوي الذاكره الضعيفه وتعيدها في وقت قصير وهي تهبط الانزيم المسئول عن تحطيم استيايل كولين الدماغ والذي يسبب الزهايمر، وطريقه تحضيرها كالطريقتين السابقتين يعني تشرب نقيعا في الماء .
13/ البرتقال : معروف عند العرب وعند الغرب، وهو غني بفيتامين “ج ” الذي يحمي من امراض الاوعيه الدمويه المخيه وهو مضاد للتاكسد و ينشط الاداء الذهني، وهذا الفيتامين ينشط الاداء الذهني في جميع الاعمار ويحمي المخ من امراض تدهور المخ ومنها داء الزهايمر والسكتات الدماغيه .
14/ المحار : يساعد المحار على زياده فاعليه العمل الذهني لانه يزود الجسم بالكثير من الزنك .
15/ الجنكه : من اسماءها : ك***ه البئر ، هذا العشب مفيد للذاكره بشكل فعال حيث سمي بعشب النسيان وشجرته سميت بشجره الذكاء وهي تزيد تدفق الدم الى المخ ولاجزاء اخرى من الجسم، لعلاج مشكلات المخ والجهاز الدوري، وهي تباع في الصيدليات ومحلات الاغذيه التكميليه باسم الجنكه او الجينكو على شكل كبسولات.
16/ الفلفل الابيض : الفلفل الابيض يوضع مع الطعام كبهار يزكي الذاكره .
17/ حبوب اللقاح : استخدمت حبوب اللقاح بنجاح تام في علاج الاضطرابات العصبيه ومنها: التوتر العصبي، الارهاق والتعب الشديد، حالات الانهيار العصبيه مع صوره صحيه متدهوره ، اضطرا بات الذاكره .
18/ الدارسين : تسمى عندنا ب ( المغرب ) بالقرفه ، وهي معروفه و نافعه للنسيان، مقويه للذاكره
ويساعد مشروب القرفه الساخن المحلى بالعسل ايضا : على مقاومه التقلصات المؤلمه بانواعها المختلفه ، مثل تقلصات المعده ، او تقلصات العضلات، او الام الطمث والولاده .
19/ الجوز : يسمى عندنا ب ( المغرب ) بالكركاع، وهو الاخر معروف في الاقطار العربيه والغربيه ، ولعلاج ضعف الذاكره الذي يشكو منه الابناء خلال فتره الدراسه ، ينصح بالاكثار من تناول عين الجمل ( الكركاع ) والصنوبر والزبيب.
20/ الزعتر : عشب معروف لدى الجميع بفوائده الكثيره ومن ذلك ان السلف السابق اكد على اهميه تناول الزعتر كسندويش مع زيت الزيتون صباحا وقبل الذهاب الى المدرسه للاعتقاد بان الزعتر منبه للذاكره ويساعد الطالب على سرعه استرجاع المعلومات المختزنه وسهوله
الاستيعاب، وهذا ما اكده الطب الحديث بصحه هذا التاكيد.
21/ الحرمل : نبات معروف ومشهور له فوائد عديده ، وهو ضد النسيان ويحسن الالوان ويزيل الترهل والتهيج شربا وطلاء .
22/ الخميره : ماده معروفه عندنا كعرب وهي تستعمل في عده وصفات طبيه منها علاج ضعف الذاكره لوجود (فيتامين ب مركب) بها، وتاخذ ملعقه كبيره تذاب في كوب ماء.
23/خل التفاح : معروف عندنا وله استعمالات كثيره منها انه يعمل على تقويه الذاكره اذا كان تناوله بصفه منتضمه و الطريقه هي اخذ ملعقه كبيره من خل التفاح تخفف في كوب ماء ويشرب قبل الاكل ثلاث مرات يوميا، وخل التفاح من الاغذيه الضروريه جدا لجسم الانسان حيث يمكن استبداله بما هو اقل منه في المنافع لاحتوائه على 12 معدن مهم.
24/ البقدونس : البقدونس او المقدونس او المعدنوس معروف هو الاخر بفوائده الكثيره ، حيث اكدت الابحاث بانه غذاء منشط للذاكره لاحتوائه على فيتامينات ومواد هائله النفع.
25/ اللوز : معروف ومشهور ومهم لخلايا الذاكره وطريقه اكله يخلط مع حبات الزبيب فهو يخفف من مشكله النسيان لدى الكثيرين، فهما المركبان الاكثر قدره على تنشيط خلايا الذاكره .
26/ الموز : فاكهه جميله ومعروفه ، تنمي الفكر والذكاء وتنشط الذهن والذاكره لما تحتويه من الفوسفور وفيتامينات مهمه لذا فهو مفيد للغايه لمن يبذلون مجهود ذهني ويجب علي الامهات ان يحرصن على اطعام اولادهن الموز خلال اوقات الاستذكار.
27/ الجزر : معروفه هي من الخضار المهمه ايضا لصحه الانسان بشكل عام وللذاكره بشكل خاص لانه ينشط عمليه التمثيل العضوى فى المخ، وعندما تحاول حفظ شئ، حاول ان تاكل طبق صغير من سلطه الجزر مضاف اليه القليل من زيت الزيتون، واكد باحثون على ان الجزر يحمي من داء الخرف لدى الرجال.
هذه هي الاطعمه والاغذيه المشهوره والمتوفره والمفيده للذاكره ، حيث تقوم المواد والفيتامينات المركبه بها بتغذيه الدماغ والعمل على تزويده بقوه التركيز وصيانته والتخفيف من كثره النسيان، و هناك والحمد لله العديد والعديد من الاغذيه والاطعمه المفيده للذاكره خاصه وللجسم بصفه عامه ، مثل الاكثار من اكل الخضروات والفواكه الطازجه والماكولات البحريه وهي مهمه جدا للصحه كما تعلم اخي القارئ مع التنويع في الاكل والابتعاد بالمره عن الاطعمه الجاهزه والمعلبه
