بدون الامتناع عن الطعام او الشعور بالاحباط او تناول الادويه , هناك ثلاث وعشرون طريقه سحريه يقدمها لك خبراء التغذيه لانقاص وزنك وللتغلب على شعور الجوع بين حين الى اخر.
اليك هذه النصائح السحريه :
– امضغي الكرفس كوجبه خفيفه لانه يحرق الكثير من السعرات.
– احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا , ولا تهملي وجبه الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات .
– حاولي الحركه اثناء التحدث على الهاتف او مشاهده التلفاز, كما ان التحكم بالاجهزه دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيره الحركه .
– استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
– تخلصي من فكره ان التدخين ينقص الوزن اذا كنت تقومين بالتدخين اقلعي فورا عن هذه العاده ومارسي رياضه خفيفه وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك .
– لا تستخدمي السكر, او استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهه .
– استخدمي بدائل الحليب والاجبان قليله الدسم.
– اذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته او الكاكاو قومي بشراء النوع الذى لا يحتوي على سكر او مواد اضافيه .
– احذري من الاطعمه المعلبه لانها تحتوي على كثير من السعرات, كما ان الصوديوم المستخدم في عمليه حفظ هذه الاطعمه يعرقل عمليه الهضم مما يسبب السمنه .
– لا تتناولي المعكرونه او الارز الا مره واحده فى الاسبوع.
– تناولي الخبز الاسمر, واختاري النوع المحتوي على النخاله التي تساعد في عمليه الهضم.
– لا تاكلي الا المكسرات الطبيعيه غير المملحه .
– استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فانه لا يسبب الكوليسترول.
– انتظري على الاقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى.
– لا تكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم.
– اشربي من 6 الى 10 اكواب من الماء يوميا فهي تنظف الجسم من السموم والدهون.
– لا تاكلي العلكه ولو دون سكر فهي تحفز اللعاب وبالتالي هرمون الجوع.
– لا تاكلي الدجاج بالجلد فهو مخزن للدهون والهرمونات .
– لا تتناولي الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .
– لا تتناولي الطعام في وقت متاخر من الليل لاتاحه الفرصه للمعده لتهضم الطعام بكفاءه .
– استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق .
– ابداي دائما بتناول السلطات الخضراء قبل الوجبه .
– احذري الشوربات التي تحتوي على الكريمه الدسمه .
