اضرار الاكل ليلا
جب التركيز على كميه الطاقه المتناوله اكثر من وقت تناول الطعام . فاذا عرفت كميه السعرات الحراريه التي تناولتها لن تهتم حقا متى تناولها سواء كانت خلال النهار او في وقت متاخر من الليل. ولتوضيح الامر لابد من ذكر عدد من النقاط:
*من الافضل دوما تناول وجبات صغيره منفصله (على الاقل 3 وجبات باليوم ) بدلا من وجبه واحده كبيره في نهايه اليوم.
عدم تناول الطعام في وقت متاخر من الليل هو ببساطه اداه اعتاد عليها الكثير * الناس لتساعدهم على التحكم بالسعرات الحراريه المتناوله لانه
1) عند تاخير وجبتك الرئيسيه يزداد حجم البروتين لديك وبالنتيجه ستزداد السعرات الحراريه المتناوله ايضا.
2) في نهايه اليوم، الطعام الاسهل تناوله هو الذي يفضله الناس عن بقيه الاطعمه .لذلك
اثناء الليل تكون النقانق المقليه و البرغر الاكثر تفضيلا بدلا من السلطه و الوجبات
قليله الدسم التي تاخذ وقتا و جهدا اكبرعند التحضير.
*عدم الاكل متاخرا لا يعني حذف وجبه العشاء بل تناول واحده اخف و في وقت ابكر.
*في حاله تناولك وجبه متاخره تاكد من ان تكون قبل ساعتين او ثلاث من وقت النوم الذي تتم اثناؤه عمليه الهضم.
