رجيم دكتور داشتي

رجيم دكتور داشتي

الشهر الاول
السبت

الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : دجاجه مشويه + سلطه
العشاء : جبن ابيض + 1 طماطم
الاحد

الفطور : 2 بيضه مقليه + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم كفته مقليه + سلطه خضار (باذنجان – كوسا – زهره -كرفس)
العشاء : جبن ابيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو
الاثنين

الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطه
العشاء : جبن ابيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس
الثلاثاء

الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
الغداء : دجاج مشوي + سلطه (خس – كوسا – زهره – كرفس)
العشاء : جبن ابيض + 5 شرائح سلامي + خس
الاربعاء

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل اخضر
العشاء : جبن ابيض + مرتديلا + خس
الخميس

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : تونه + مايونيز + خس
العشاء : جبن ابيض + مرتديلا + خس
الجمعه

الفطور : جبن ابيض قريش + 10 حبات زيتون
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + خس
العشاء : بيض اومليت + سلطه (خس – جبن ابيض – طماطم – بصل – نعناع – زيت زيتون)
المهم بقى يابنااااااااااات اللى عاوزه اقولهلكم اننا كل واحده فينا عندها كام كيلو زياده ولا حتى 15 او 20 كيلو