ترهل البطن السفلي
.مشاكل ترهلات منطقه اسفل البطن: تشكو معظم النساء من ترهل منطقه البطن، وذلك بسبب افراطهن في تناول الوجبات الغذائيه خاصه تلك التي تتضمن مقادير كبيره من الفطائر والدهون المشبعه بكميات كبيره من السعرات الحراريه التي تضر بهن لدرجه كبيره ، فقد اكتشفت العديد من الدراسات في الشرق الاوسط والغرب ايضا ارتفاع عدد النساء اللاتي يعانين من البدانه خاصه في منطقه البطن ليصبح التخلص من هذه الترهلات امرا غايه في الصعوبه ، مما جعلهن يبحثن عن الاساليب والطرق الامثل لتخليصهن من هذه الترهلات خاصه مع عدم قدرتهن في ارتداء انواع معينه من الملابس خاصه البنطال سواء الجينز او غيره. الحركات السهله : حاربي الدهون وتخلصي منها تماما من خلال هذه الحركه السهله ، وذلك لتخليصك من الدهون والسعرات الحراريه التي تتشبع بها وجبتك الغذائيه ، وهو شد عضلات بطنك، ولكي تبدئي هذا التمرين فما عليك الا ان تثني ركبتك علي وساده كما هو موضح بالشكل، ثم قومي بتمديد رجلك اليمني الي الجانب، وضعي نفسك في وضع ثبات تكون فيه كل من بطنك وعمودك الفقري مستقيمين، ثم امسكي بمنشفه بكلا اليدين كما هو موضح بالشكل ثم قومي برفع كلتا يديك قدر استطاعتك، تبادلي شد المنشفه علي الجانبين، كرري الامر لعده مرات للحصول علي افضل النتائج. المنطقه السفلي من البطن: يستهدف هذا التمرين المنطقه السفلي من البطن، ولكي تقومي بهذا التمرين ما عليك الا ان تجلسي علي الارض مع وضع رجليك امامك وركبتيك محنيتين، مع المسك بمنشفه في يديك ثم مدي يديك قدر استطاعتك علي احد الجانبين ثم انتقلي ببطء الي الجانب الاخر، كرري الامر عده مرات لمده اربعه اسابيع للحصول علي افضل النتائج.
