رجيم قاسي وسريع
التخسيس السريع
الرئيسيه رشاقه لياقه تغذيه جمال صحه رجيم المجله المتكامل
رجيم قاسي لكنه اسرع رجيم بشهاده المتخصصين
في رجيم وانظمه غذائيه 63 تعليقات 59049 زياره
inShare
رجيم قاسي
بالرغم من كون هذا الرجيم رجيم قاسي ويستطيع انقاص الوزن كيلوجرامات اسبوعيا الا انه رجيم صحي لا يؤثر بالسلب علي الصحه ولا يؤثر بالسلب علي الوظائف الحيويه للجسم مادام الشخص يتناول جميع الوجبات الموجود بالنظام ولا يحذف بعضها حتي ولو كان السبب الرغبه في انقاص المزيد من الوزن لان كل وجبه تراعي مد الجسم بعناصر هامه لا غني عنها. وفي حاله الالتزام بجميع ما سيتم ذكره في النظام لا يشترط اخد فيتامينات طبيه او غيرها لان الرجيم مراعي لكل العناصر التي يحتاجها جسمك حتي لا تتاثر الاجهزه او الوظائف الاساسيه .
الامر الاخر الذي يجب ان تنتبه اليه عند اتباع هذا الرجيم علي عكس اي رجيم قاسي اخر كونه اسرع رجيم هو ان نقص الوزن في هذا النظام هو نقص حقيقي حيث يعتمد هذا النظام علي حرق الدهون الكامله بالجسم، ولهذا من الصعب اعاده تكوين هذه الدهون من جديد في فتره بسيطه الا في حاله فقد الحفاظ علي التوازن وزياده السكريات والدهون التي تدخل الجسم من جديد. ويعتمد اسرع رجيم علي نقصان حيز المعده بالتدريج وبالتالي يشعر الشخص بالشبع بشكل سريع حتي لا يدخل الجسم المزيد من الدهون والسكريات التي تستطيع تدمير النظام الغذائي وزياده الوزن من جديد.
* التعليمات التي يجب اتباعها في هذا الرجيم:
1- سنحتاج في نظامنا الغذائي الي مطحون بذره الكتان مع السلطه او الزبادي.
2- الزبادي المستخدم هو اكتيفيا لانه يساعد علي تحسين عمليه شد الجسم والهضم بشكل افضل.
3- المشي لمده ربع ساعه فقط كل يوم كرياضه لتحسين وظائف وشد جميع عضلات الجسم.
4- ضروره شرب ما يقارب 8 اكواب مياه بشكل يومي.
5- يمكن شرب الشاي والقهوه او الاعشاب الاخري لكن بدون سكر.
6- في حاله ضروره اضافه سكر فيجب ان يكون سكر دايت ويجب ان تقل الكميه قدر الامكان وعدم الاكثار في هذه المشروبات.
7- علي الجانب الاخر غير مسموح بمشروبات الدايت لانها في الغالب تكون تجاريه وتؤثر بالسلب علي البرنامج الذي نتبعه.
8- الابتعاد بشكل كامل عن تناول الحلويات لانها ستدمر النظام او البطء في تحقيق النتائج علي اقل تقدير وهذا غير مسموح به في اسرع رجيم.
9- يمكن تناول صنف واحد اما الخس او الخيار في الفتره ما بين الوجبات ويفضل قبل الوجبه بساعتين.
10- تناول الطعام ببطء لتسريع الاحساس بالشبع باقل كميه اكل ممكنه .
11- مكافحه الامساك قدر المستطاع وتناول الاعشاب المسهله .
* النظام الاسبوعي:
اولا: وجبه الافطار ثابته طوال الاسبوع وهي عباره عن: 2 بيضه مسلوقه + حبه خيار + مرتديلا (حسب الرغبه ).
(اليوم الاول)
الغداء: طبق سلطه بدون جزر او طماطم.
والسبب وراء ذلك هو ان الجزر كثير السعرات الحراريه والتي تعمل علي الابطاء من نتيجه الرجيم، اما الطماطم فهي غنيه بالاملاح وتحبس سوائل الجسم.
العشاء: لحم مشوي (ستيك) بشرط ان تكون خاليه من الملح + زبادي.
(اليوم الثاني)
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + زبادي مضاف اليه ملعقه من مطحون بذره الكتان.
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلطه مكونه من الخس والفلفل والخيار والبقدونس والملفوف.
