اطعمة = لتقوية مناعة الاطفال
– الاسماك:
يعتبر السلمون و التونا من اكثر الانواع المفيدة من الاسماك، لكن سمك الماكريلا يعتبر من اروع الانواع علي الاطلاق، فهو يحتوى علي اوميجا 3 و هو ضرورى للجسم، حيث تمنح الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم، و هى فعالة جدا جدا فتحسين المزاج و نشاط الجسم و تقوية الذاكرة و اداء المخ، و تحمى الجسم من امراض القلب و الشرايين.
– البروكلي:
يؤكد خبراء التغذية ان البروكلى من اروع الخضراوات لصحة الاطفال و ايضا الكبار، فهو يحتوى علي مضادات للاكسدة و غنى بالفيتامينات و المعادن و الالياف، و من فائدة المهمة انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء و يحمى الجهاز المناعى و يحسن الجلد و المزاج، كما ان تناول البروكلى بصفة دائمة يحسن عمل القلب و الاوعية الدموية و يقوى العظام.
– الكيوي:
يعتبر الكيوى من اروع نوعيات الفاكهة ، حيث يحتوى علي ضعفى كمية فيتامين (c) الموجودة فالبرتقال، و نسبة اكبر من نسبة البوتاسيوم المتوافرة فالموز، كما يحتوى علي مضادات الاكسدة ، اما ما دة الكلوروفيل التي تعطى هذة الفاكهة لونها الاخضر فهى فعالة فمقاومة السرطان، كما ان الكيوى يعد مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوى القلب و يحمى الاوعية الدموية .
الدهون الثلاثية فالجسم و الغذاء …
– الموز:
يتميز الموز بانة غنى بالطاقة و المعادن، فيمكن اعطاء الطفل ثمرة موز فالصباح اثناء ذهابة للمدرسة فتمنحة الطاقة و الحيوية و النشاط، كما ان الموز يحتوى علي كمية كبار من البوتاسيوم الذي يساعد علي خفض ضغط الدم و التخلص من الام العضلات و كذلك غنى جدا جدا بالالياف.
– الطماطم:
تحظي الطماطم بقيمة غذائية عالية حيث تحتوى علي ما دة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الاول للجزيئات الحرة فالجسم، و يفضل اكلها نيئة حيث ان الطهي يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء.
– السبانخ:
طرق الحفاظ علي الخضروات و قيمتها الغذائية …
تعتبر السبانخ من اكثر الاطعمة = الغنية بالحديد، و ينصح بان يتناولها الاطفال بكثرة خاصة اثناء مراحل نموهم الاولي، و ممكن ان يتم ادخال السبانخ فالوجبات المدرسية للطفل فالسندوتشات، ليكتسب جسمة طاقة و حديد.
– الثوم:
الثوم بمثابة مضاد حيوى طبيعى كما انه السلاح الذي يعمل علي تقوية جهاز الجسم المناعى ضد اي التهابات ربما تصيب اي عضو فالجسم، و كذلك يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشر فالجسم، لذلك ينصح بادخالة فالسلطة او اي اطعمة = لكى يستفيد منة الطفل.
– اللوز:
لنبدا عامنا الجديد بالتغيير …
عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات كالسكر، او مضافا الي بعض نوعيات الكعك، و لكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد اخرى، حيث يعتبر اروع مصدر غير حيوانى للبروتين، و هو عامل بناء قوى للعظام لاحتوائة علي نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، كالكالسيوم و الماغنيسيوم و المنجنيز و الفوسفور، من بعدها فهو ضرورى جدا جدا لصحة الطفل فمراحل عمرة المختلفة .
– العسل:
ما اكثر فائدة العسل! فهو مصدر هام للطاقة ، كما يستعمل كمضاد للالتهابات و مقاوم للفيروسات و اروع من اي دواء طبى لمقاومة نزلات البرد، و يتكون العسل فمعظمة من الكربوهيدرات و الماء و لهذا قدرتة فائقة فامداد الجسم بالطاقة ، و ينصح بان يتناول الطفل معلقة جميع يوم فالصباح قبيل التوجة للمدرسة او للنادى لممارسة الانشطة الرياضية .
