وصفات لرجيم دكتور داشتي
تناول الاكل و خاصة الوجبات السريعة خارج البيت احد اهم سبب زيادة الوزن، و ذلك ما يتسبب ففشل العديد من الاشخاص الذين يتبعون انظمة غذائية خاصة بتخفيض الوزن و تخليص الجسم من الدهون من اكمال البرنامج الغذائى الجديد.
لتتمكنى من تناول الاكل خارج البيت بحرية عليك اتباع النصائح التي تقدمها لك مجلة حياتك فهذة المقالة لتتمكنى من استكمال نظام الريجيم الخاص بك دون اكتساب و زن زائد.
الوجبات الصحية
عند ذهابك للمطاعم اثناء فترة و جودك بالخارج ابحثى فالقوائم عن الوجبات الخفيفة و الصحية و التي لا تحتوى علي نسبة عالية من السعرات الحرارية ، كما يمكنك زيارة المطاعم المختصة بتحضير الاكل الصحى حتي لا تلجاى لتناول الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية العالية و التي تعمل علي زيادة الوزن.
محتويات الطعام
قبل ان تقومى بطلب الاكل قومى بمناداة النادل لتتعرفى علي مكونات الاطباق التي تفضلى تناولها حتي تختارى الانسب من بينها لبرنامجك الغذائي.
القيم الغذائية
احرصى عند طلب الاكل من المطاعم فالخارج ان تقومى بتناول الاغذية التي تحتوى علي قيم غذائية عالية فهى التي يحتاجها جسمك فحالات اتباع الانظمة الخاصة بحرق الدهون و لا تهتمى بتناول الاغذية ذات المذاق المفضل.
المقبلات الدسمة
تناول سلطة الخضروات قبل تناول الاكل من الامور الصحية و المساعدة فتعزيز الشعور بالشبع، لذا احرصى علي تناول سلطة الخضروات قبل البدء فتناول الوجبة الرئيسية و لا تقومى بتناول المقبلات الدسمة التي ممكن لها ان تزيد من كمية السعرات الحرارية فو جبتك.
الكمية المناسبة
تتوقف السعرات الحرارية التي ممكن اكتسابها علي كمية الاكل فالوجبة و الواحدة لذا احرصى علي تناول كمية مناسبة من الاكل و لا تفرطى فتناول الاكل حتي لا تؤثر الكمية ال كبار علي برنامجك الغذائي.
