يوم 13 أغسطس 2020 الخميس 5:03 صباحًا

افضل الطرق لتقليل الوزن

اروع الطرق لتقليل الوزن

من منا لا يرغب بالحصول على جسم رشيق و قوام مثالي و متناسق , فالجسم الرشيق هاجس العديد من النساء و لتحقيقة تجربين الكثير من الانظمه الغذائية و تعرضين نفسك للمخاطر من اجل حرق الدهون و خساره الوزن الزائد بحين يسرد لك خبراء التغذيه طرقا حديثة و فعاله لفقدان الشحوم سريعا لذا نقدم لك احدث ما توصلت اليه الدراسات بعالم الرشاقه لطريقة خساره الوزن الزائد من اثناء سبع طرق رئيسية و هي:

1 الشاي الاخضر مع الاطعمة = الحارة

اثبتت الدراسات العلميه ان تناول الشاي الاخضر مع الاطعمة = الحارة التي تحتوي على الفلفل الاسود، يساعد على امتصاص المواد المضاده للاكسده ، مما يعمل على حرق الدهون من الجسم بفعاليه ، كما ان الجسم يمتص المواد المغذيه من الشاي الاخضر بكفاءه اكبر ب 130 عما قبل.

2 استعمال حاويات اطعمة = ملونه

من اغرب النصائح التي يسديها لك خبراء التغذيه ، هي تخزين الاطعمة = بحاويات من اللون الاحمر و الاخضر، و هذا بان تضعي الخضراوات و الفواكه و الاطعمة = ذات البذور بالحاويه الخضراء، بينما تضعي الاطعمة = التي تحتوي على سعرات حرارية عاليه بالحاويه ذات اللون الاحمر، حيث يقول الخبراء ان تخزين الاطعمة = بحاويات حمراء، يقلل من استخدامك من المخزون بنسبة 40 ، حيث يرتبط اللون الاحمر بكلمه “خطر او ممنوع”، و بالتالي وضع الاطعمة = عاليه السعرات بحاويات حمراء يجعلك تحذرين التمادي بتناولها.

3 يومان حميه غذائية فقط:

لاسباب غامضه و غير معروفة ، فان اتباع حميه غذائية مدة يومين فقط تحدث معجزه بو زنك، حيث اثبتت احدث الدراسات ان الاشخاص لو استطاعوا الامتناع عن تناول الكربوهيدرات مدة يومين فقط، مع المواظبه على اتباع حميه غذائية ، سيخسرون الوزن بشكل اسرع، لذا جربي تلك الحيله ، مع مراعاه تناول الوجبات العاديه بعد انتهاء اليومين.

4 رياضه المشي لمحاربه شراهه الطعام:

الاشخاص الذين يرغبون بخساره الوزن بشده عاده ما يعانون من شراهه كبار لتناول الطعام، و لمحاربه الشراهه القويه نحو الوجبات غير الصحية ، كل ما عليك فعله هو المشي يوميا مدة 15 دقيقه تقريبا، حتى لو كان هذا خلال ذهابك لشراء مستلزمات البيت من اطعمة = و خلافه، كما ينصح الخبراء بتحريك اليدين خلال المشي، مما يحفز الجسم على حرق الدهون بشكل اسرع.

5 خدعه تناسق الالوان:

وفقا للدراسات التي اجريت حول طريقة خساره الوزن الزائد بدون خروج العرق اي دون بذل مجهود مضاعف، فان تقديم الاطعمة = تبعا لتناسق لونها مع لون الطبق المستخدم، يساعدك على استهلاك كميه اقل من الاكل و بالتالي لا تكسبين و زنا زائدا، فعلى سبيل المثال، يمكنك تقديم السبانخ بطبق ابيض و المكرونه بمعجون الصلصه بطبق ازرق و هكذا.

6 اسوا الاوقات لتناول الوجبات الخفيفه

تقول الابحاث ان الاشخاص الذين يتناولون الحلوى او الوجبات الخفيفه غير الصحية بمنتصف النهار، يصبحون اقل استجابه لحرق الدهون، لذا تخلصي من تلك العاده ، و استمتعي بوجبه الغداء مباشره دون ان تشعري بالذنب من اكساب جسمك سعرات حرارية انت بغني عنها.

7 حجم الاطباق شرط رئيسي:

قد تبدو لك نقطه “حجم الاطباق” غير هامه مطلقا، و لكن اعلمي انها شرط محوري يساعدك على خساره الوزن بشكل افضل، حيث ينصح الخبراء بتناول الاطعمة = الصحية باطباق اكبر حجما من نظائرها، و العكس صحيح. فعلى سبيل المثال: تناولي اللحوم من سمك و دجاج و لحم احمر بطبق متوسط الحجم، بحين تناولي الاطعمة = الجانبيه باطباق لا تتعدي حجمها راحه اليد، و لا تضغطي على نفسك لتناول كل ما بالطبق، اسمعي جسمك ماذا يقول لك و استجيبي له، و حتى تتجنبي ترك بعض الاكل بالاطباق لشعورك بالشبع، احرصي دوما على وضع كميات صغار ، مع وضع المزيد منها عند الحاجة .

366 views