هو دكتور مصري اخصائي تغذية و له الكثير من انظمة الريجيم التي يتابعها الكثير من السيدات و الرجال كذلك و منها
الافطار اليومي : حاولى ان يصبح بين الساعة التاسعة و العاشره
2 ثمرة فاكهة او كاس عصير برتقال طازج او كاس عصير جريب فروت+ شاى او قهوة او صودا
الغداء : حاولى ان يصبح بين الساعة الثالثة و الرابعه
ربع فرخة مسلوقة او مشوية او 2 شريحة لحم مسلوقة او مشوية او 2 سمكة متوسطة الحجم مشوية او علبة تونة مصفاة جيد جدا جدا و مشطوفة بالخل و الليمون + طبق سلاطة + خضار مسلوق او نى فني+ ثمرة فاكهه
العشاء : حاولى ان يصبح بين الساعة التاسعة و العاشرة مساءا
2 ثمرة فاكهة او كاس عصير برتقال طازج او كاس عصير جريب فروت+ شاى او قهوة او صودا
الغداء : حاولى ان يصبح بين الساعة الثالثة و الرابعه
ربع فرخة مسلوقة او مشوية او 2 شريحة لحم مسلوقة او مشوية او 2 سمكة متوسطة الحجم مشوية او علبة تونة مصفاة جيد جدا جدا و مشطوفة بالخل و الليمون + طبق سلاطة + خضار مسلوق او نى فني+ ثمرة فاكهه
العشاء : حاولى ان يصبح بين الساعة التاسعة و العاشرة مساءا
ربع رغيف بلدى او توست سن او رغيف سن + كاس زبادي او بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش + طماطم
ملاحظات :
1- يجب تناول معلقتى سكر او عسل ابيض يوميا و يتم توزيعهم كما تشائى و لكن لا يتم و ضعهم على الشاى باللبن
2- المشي نص ساعة يوميا على الاقل
3- لا ينصح بممارسة الايروبكس فالمراحل الاولي من تخفيض الوزن
4- غير مسموح بشرب المشروبات الغازية على الاطلاق حتي لو كانت دايت لاحتوائها على املاح تقوم بحبس السوائل فالجسم
5- ممنوع تماما البطاطس و البسلة و القلقاس و اللوبيا و الفاصوليا البيضاء
