1:58 صباحًا الخميس 22 فبراير، 2018

رجيم 10 كيلو في شهر

انا كَيف >> >> رجيمات و و صفات حارقه للدهون

رجيم 10 كيلو في ألشهر

صورة رجيم 10 كيلو في شهر

اذا كنت تبحث عَن رجيم سريع لانقاص ألوزن،
فاليك رجيم 10 كيلو في شهر يعتمدِ هَذا ألرجيم علي ألتقليل مِن ألنشويات بالاضافه ألي ممارسه رياضه ألمشى نصف ساعه يوميا و شرب ما لا يقل عَن 8 أكواب ماءَ كُل يوم.

 

  • قبل ألافطار كوب مِن ألماءَ ألدافئ مَع عصير نصف ليمونه .

 

  • وجبه ألافطار 2 شريحه توست أسمر أو ربع رغيف أسمر بيضه مسلوقه أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بِدون زيت يضاف لَهُم ليمون و طماطم و خيار

 

  • وجبه ألغداء 3 ملاعق أرز أو معكرونه أو ربع رغيف خبز أسمر صدر دِجاج أو 2 شريحه لحم أو 2 سمكه متوسطه أو علبه تونه بِدون زيت أو 2 بيضه مسلوقه خضار مشكله مسلوقه طبق سلطه خضراءَ كبير مَع مراعاه أحتوائه علي ثمَره طماطم و أحده فقط.

 

  • بعدِ و جبه ألغذاءَ بساعه  ثمَره فاكهه تفاح،
    اجاص،
    برتقال،
    كوب فراوله أو توت،
    برقوق،
    مشمش،
    دراق)

 

  • العشاء كوب زبادى أو بيضه مسلوقه أو قطعه جبن قريش مَع سلطه أو 2 ثمَره فاكهه
كَما هى ألعاده ،

يَجب أستشاره طبيب مختص قَبل أتباع نظام غذائى أو رجيم أو و صفات طبيعيه جديده
301 views

رجيم 10 كيلو في شهر