7:19 صباحًا الإثنين 9 ديسمبر، 2019

رجيم 10 كيلو في شهر


انا كيف >> >> رجيمات و و صفات حارقة للدهون

رجيم 10 كيلو في الشهر

صورة رجيم 10 كيلو في شهر
صور

اذا كنت تبحث عن رجيم سريع لانقاص الوزن،

 

فاليك رجيم 10 كيلو في شهر

 

يعتمد هذا الرجيم على التقليل من النشويات بالاضافة الى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميا و شرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء كل يوم.

 

  • قبل الافطار كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة .

     

 

  • وجبة الافطار 2 شريحة توست اسمر او ربع رغيف اسمر بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون و طماطم و خيار

 

  • وجبة الغداء 3 ملاعق ارز او معكرونة او ربع رغيف خبز اسمر صدر دجاج او 2 شريحة لحم او 2 سمكة متوسطة او علبة تونة بدون زيت او 2 بيضة مسلوقة خضار مشكلة مسلوقة طبق سلطة خضراء كبير مع مراعاة احتوائة على ثمرة طماطم واحدة فقط.

 

  • بعد و جبة الغذاء بساعة  ثمرة فاكهة تفاح،

     

    اجاص،

     

    برتقال،

     

    كوب فراولة او توت،

     

    برقوق،

     

    مشمش،

     

    دراق)

 

  • العشاء كوب زبادي او بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش مع سلطة او 2 ثمرة فاكهة
كما هي العادة ،

 

 

يجب استشارة طبيب مختص قبل اتباع نظام غذائى او رجيم او و صفات طبيعية جديدة


367 views