8:58 صباحًا الثلاثاء 21 نوفمبر، 2017

رجيم 10 كيلو في شهر

انا كَيف >> >> رجيمات و و صفات حارقه للدهون

رجيم 10 كيلو فِى ألشهر

صورة رجيم 10 كيلو في شهر

اذا كنت تبحث عَن رجيم سريع لانقاص ألوزن،
فاليك رجيم 10 كيلو فِى شهر يعتمدِ هَذا ألرجيم على ألتقليل مِن ألنشويات بالاضافه الي ممارسه رياضه ألمشى نصف ساعة يوميا و شرب ما لا يقل عَن 8 أكواب ماءَ كُل يوم.

 

  • قبل ألافطار كوب مِن ألماءَ ألدافئ مَع عصير نصف ليمونه .

 

  • وجبه ألافطار 2 شريحه توست أسمر او ربع رغيف أسمر بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش او 4 ملاعق فول بِدون زيت يضاف لَهُم ليمون و طماطم و خيار

 

  • وجبه ألغداء 3 ملاعق أرز او معكرونه او ربع رغيف خبز أسمر صدر دِجاج او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطة او علبه تونه بِدون زيت او 2 بيضه مسلوقه خضار مشكلة مسلوقه طبق سلطة خضراءَ كبير مَع مراعاه أحتوائه على ثمَره طماطم و أحده فقط.

 

  • بعدِ و جبه ألغذاءَ بساعة  ثمَره فاكهه تفاح،
    اجاص،
    برتقال،
    كوب فراوله او توت،
    برقوق،
    مشمش،
    دراق)

 

  • العشاء كوب زبادى او بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش مَع سلطة او 2 ثمَره فاكهه
كَما هِى ألعاده ،

يَجب أستشاره طبيب مختص قَبل أتباع نظام غذائى او رجيم او و صفات طبيعية جديدة
298 views

رجيم 10 كيلو في شهر