3:27 صباحًا الأربعاء 26 سبتمبر، 2018

رجيم 10 كيلو في شهر


انا كيف >> >> رجيمات و وصفات حارقه للدهون

رجيم 10 كيلو في الشهر

صورة رجيم 10 كيلو في شهر

اذا كنت تبحث عن رجيم سريع لانقاص الوزن،

فاليك رجيم 10 كيلو في شهر

يعتمد هذا الرجيم على التقليل من النشويات بالاضافه الى ممارسه رياضه المشي نصف ساعة يوميا و شرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء كل يوم.

 

  • قبل الافطار كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونه .

 

  • وجبه الافطار 2 شريحه توست اسمر او ربع رغيف اسمر بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون و طماطم و خيار

 

  • وجبه الغداء 3 ملاعق ارز او معكرونه او ربع رغيف خبز اسمر صدر دجاج او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطة او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه خضار مشكلة مسلوقه طبق سلطة خضراء كبير مع مراعاه احتوائه على ثمره طماطم واحده فقط.

 

  • بعد وجبه الغذاء بساعة  ثمره فاكهه تفاح،

    اجاص،

    برتقال،

    كوب فراوله او توت،

    برقوق،

    مشمش،

    دراق)

 

  • العشاء كوب زبادي او بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش مع سلطة او 2 ثمره فاكهه
كما هي العاده ،



يجب استشاره طبيب مختص قبل اتباع نظام غذائي او رجيم او وصفات طبيعية جديدة
306 views

رجيم 10 كيلو في شهر