3:49 صباحًا الثلاثاء 25 سبتمبر، 2018

شد الصدر المترهل


صورة شد الصدر المترهل

الي كل سيده او فتاة تعاني من ترهل الصدر نقدم هذا التمرين البسيط والسهل والذي يستطيع ان يشد ويرفع الصدر بممارسته لمدة 5 دقائق يوميا.

من دون مغادره المنزل ومن دون دفع اي نقود يمكنك ان تحصلي علي صدر مشدود ومرفوع في وقت قياسي.

كما ان هذا التمرين ينصح به للرجال الذين يعانون من تراكم الدهون والترهلات في منطقة الصدر.

في المقابل قد يؤدي التمرين الى تنحيف الصدر عن حجمه الطبيعي،

لكن هذا يكون في صالح المظهر النهائي.

فما يتم حرقه هو الدهون والترهلات الغير مرغوب فيها والتي تؤثر علي مظهر الصدر بشكل سلبي.

واذا ما تمت ممارسه التمرين بالشكل الصحيح وبانتظام يمكن الحصول علي صدر مرفوع ومشدود من دون الحاجة الى تناول الاعشاب او الادويه او اللجوء الى الكثير من العادات والوصفات الخاصة برفع وشد الصدر والتي غالبيتها تكون منتجات تسويقيه وتجاريه فقط وقد تؤثر بشكل سلبي علي مظهر الصدر وصحته.

غير ان معظمها منتجات مكلفه واتباعها مرهق ويحتاج لوقت ومجهود.

طريقة ممارسه تمرين شد ورفع الصدر:

صورة شد الصدر المترهل

بمنتهي البساطه يمكن ان تتم ممارسه التمرين بالوقوف وابعاد الارجل عن بعضها البعض بمقدار بسيط،

ثم تقوم الممارسه للتمرين بالتصفيق الى الخلف بشرط شد اليدين ورفعهما لاكبر حد يمكن التصفيق عنده كما هو مبين بالصورة .

 

الشعور بالالم عند ممارسه هذا التمرين امر طبيعي جدا،

فهذا تاثير شد الصدر وحرق الدهون والترهلات به.

لكن في النهاية ستحصلين علي صدر مشدود ومرفوع صحي ومظهره جيد في فتره قياسيه .

نعد بالتصفيق 20 مره علي هذا الوضع ومن ثم نغير الوضع بالتصفيق الى الامام لنفس العدد من العدات.

لكن المهم في هذا التمرين هو الالتزام في ممارسته لهذا العدد فقط علي الاقل يوميا.

فلن تظهر النتيجة في يوم واحد.

واذا شعرت بالتعب في يوم يمكن استثنائه وتقليل العدات في اليوم التالي ومن ثم زيادتها شيئا فشيئا عند التعود علي التمرين واختفاء الشعور بالتعب.

واخيرا يجب التنويه الى ان تمرين شد ورفع الصدر معد لكل فتاة او سيده ترغب تحديدا في رفع الصدر وشده في حين ان جسمها متناسق الى حد كبير.

فالجسم كله كتله واحده واذا كان السبب وراء زياده الترهلات والدهون في منطقة الصدر يرجع الى السمنه الزائده ،



يجب حينها تنفيذ التمرين ايضا لكن في ظل اتباع نظام غذائي اكثر صحة واقل في الدهون والشحوم والسعرات الحرارية التي يمد الجسم بها.

وبهذا الشان يشرف مجلة التخسيس السريع ان تقدم لكن من ترغب في الحصول علي جسم رشيق ومتناسق اتباع احد برامج وانظمه الرجيم المتاحه بالمجلة والمتجدده دوما.

ولتفادي الملل من كثرة ممارسه هذا التمرين،

يمكن محاوله ممارسه هذه التمارين ايضا فلها قدره كبيرة علي شد ورفع الصدر بدون مجهود او وقت كبير.

306 views

شد الصدر المترهل