شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا
تخسيس الكرش
نقدم اليكم اليوم خلاصة التعب و المجهود
سوف نقدم اليكم اروع 6 تمرين للتخلص من الكرش نهائى
بالاضافة الي و صفة عشبية تساعدك فحرق الدهون و التخلص منها هائى
يتميز ذلك المقال لانة يشمل كل التمرينات الصحيحه
التي يصل مفعولها لجميع الدهون التي فمنطقة الكرش و دهون الظهر
سوف تساعدك هذة التمارين من الحصول علي جسم متساوى بالكامل من منطقة الوسط
نبدا شرح التمارين
التمرين الاول و ضع القدم اليمين علي القدم الشمال و رفعها فالهواء فمستوي منطقة جلوسك علي كرسى
وضع كفيين اليدين خلف الراس و قم بعمل نص تمرين البطن بمعني لا ترتفع بالكامل بل اكتفي برفع الكتفين فقط
قم بالتمرين 20 مرة فقط .