شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا

شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا




تخسيس الكرش

نقدم اليكم اليوم خلاصة التعب و المجهود

سوف نقدم اليكم اروع 6 تمرين للتخلص من الكرش نهائى

بالاضافة الي و صفة عشبية تساعدك فحرق الدهون و التخلص منها هائى

يتميز ذلك المقال لانة يشمل كل التمرينات الصحيحه

التي يصل مفعولها لجميع الدهون التي فمنطقة الكرش  و دهون الظهر

سوف تساعدك هذة التمارين من الحصول علي جسم متساوى بالكامل من منطقة الوسط

 

نبدا شرح التمارين

التمرين الاول و ضع القدم اليمين علي القدم الشمال و رفعها فالهواء فمستوي منطقة جلوسك علي كرسى

وضع كفيين اليدين خلف الراس و قم بعمل نص تمرين البطن  بمعني لا ترتفع بالكامل بل اكتفي برفع الكتفين فقط

قم بالتمرين 20 مرة فقط .


شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا