اسرع دايت في اسبوع
رجيم في اسبوع ينقص 7 كيلو بشكل صحي وامن
هذا عباره عن رجيم في اسبوع ينقص الكثير من الوزن في حين انه هذا الوزن الذي ينقص يكون من دهون الجسم وبالتالي فان فرصه تكونها من جديد تكون اصعب من انظمه وبرامج الرجيم الاخرى التي تنقص الوزن من السوائل علي سبيل المثال. وطالما الشخص يهتم باتباع نظام غذائي صحي غني بالعنصر الغذائيه وفقير بالدهون والسعرات الحراريه العاليه فان هذا الوزن لن يعود مجددا.
الامر الاكثر اهميه في هذا الرجيم انه لا يؤثر علي الصحه العامه للشخص بالسلب، حيث ان النظام الغذائي للرجيم غني بالعناصر الغذائيه الضروريه لجميع اجهزه الجسم لتقوم بدورها المطلوب، لذا يجب الا يتم التعديل في الرجيم او حذف وجبات او اطعمه موجوده بالبرنامج فلكل طعام هدف في مد الجسم بعناصر غذائيه مطلوبه لكل جسم. وعلي كل حال دائما ما ننصح بضروره استشاره الطبيب المختص حول مدي ملائمه الرجيم، فقد يصلح لشخص ولا يصلح لاخر حسب حساسيته لاطعمه معينه او حسب حالته الصحيه وجسمه، فهو رجيم قاسي بعض الشيء ولذا فانه غير منصوح به كرجيم للمرضعات او الحوامل. لكن بشكل عامل هذا الرجيم قصير كونه رجيم في اسبوع واحد، والافضل انه يصلح لجميع الاعمار من الجنسين وليست هناك ضروره لاخذ فيتامينات او مكملات غذائيه طالما لم يشر الطبيب المعالج الي ذلك.
فكره الرجيم:
الفكره من هذا الرجيم ان يبدا حيز المعده بالنقصان تدريجيا حتي يجد الشخص نفسه يبلغ مرحله الشبع بشكل اسرع من ذي قبل، وحينما يعتاد الجسم علي هذا الوضع فيسهل علي الشخص تثبيت الوزن واتباع نظام غذائي صحي بعد الانتهاء من الرجيم. وسنستخدم في الرجيم مطحون بذره الكتان لدورها في مكافحه زياده الوزن.
تعليمات هامه يجب اخذها في الاعتبار قبل اتباع الرجيم:
1- يجب شرب مالا يقل عن 8 اكواب من الماء بشكل يومي.
2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازيه حتى الدايت منها، فغالبها تكون منتجات تجاريه وتؤثر بالسلب علي الرجيم.
3- مسموح خلال فتره اتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوه والاعشاب لكن بدون اضافه سكر ويمكن استخدام بدائل السكر المعده للرجيم بشرط تكون موثوق بها ومضمونه ويجب في هذه الخطوه استشاره الطبيب.
4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات باي كميه خلال الرجيم، ويمكن عند الانتهاء من الرجيم تناول الحلويات المرغوب بها بكميات معقوله .
5- مسموح بتناول الخيار او الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبه بمده ساعتين.
6- يجب تناول الاعشاب المسهله ومحاربه الامساك قدر المستطاع.
7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الامثل للشعور بالشبع السريع.
8- يجب ايضا ان يكون الزبادي المستخدم في الرجيم موثوق به ويساعد علي الهضم وتحسين عمليه شد الجسم.
9- اخيرا يجب ممارسه التمارين الرياضيه والتي يمكن التعرف عليها من خلال قسم “تمارين التخسيس“، وبشكل عام يجب زياده الحركه قدر المستطاع فكل حركه يقوم بها الجسم تحرق سعرات حراريه نحن في غني عنها، غير انه من خلال هذه الطريقه يمكن تناول اطعمه اكثر.
برنامج رجيم في اسبوع
اولا: وجبه الافطار.
في هذا الرجيم وجبه الافطار ثابته طوال فتره الرجيم وهي عباره عن: 2 بيضه مسلوقه + حبه خيار + مرتديلا حسب الرغبه في تناولها ويفضل التقييد والتقليل.
اليوم الاول
وجبه الغداء:
طبق سلطه خضروات (اي بدون طماطم او جزر). والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقا وهو ان الطماطم تحتوي علي الكثير من الاملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحراريه التي تكافح نجاح الرجيم.
وجبه العشاء:
قطعه ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خاليه من الملح + علبه زبادي.
اليوم الثاني
وجبه الغداء:
دجاج مسلوق او مشوي حسب الرغبه لكن بدون جلد + علبه زبادي مع ملعقه من مطحون بذره الكتان.
وجبه العشاء:
