اسرع طرق حرق الدهون
يعتبر التخلص من الدهون المتراكمه في منطقه البطن “الكرش”، من اصعب التحديات التي تواجهك عندما تتبعين حميه غذائيه ، فدهون البطن من الاشياء التي يصعب التخلص منها سريعا، مما يجعلك في حاجه لنظام غذائي ورياضي خاص لملاحظه الفرق، لذلك نقدم لك افضل واسرع الطرق لحرق دهون المعده :
– اشربي الماء: قد يدفعك الشعور بالعطش الى تناول الطعام لذلك اشربي كوبا من الماء البارد وانتظري بضع دقائق ومن ثم ابدئي في تناول الطعام وستفاجئين بمدى فعاليتها في انقاص الوزن وتخسيس البطن.
– نوعي بطعامك: اكثري من تناول الخضروات والفواكه مثل: الجزر، الفلفل الاخضر، التفاح، السبانخ، الطماطم، اضافه لتناول حصص كافيه من البروتينات.
– ابتعدي عن المشروبات الغازيه : لان المشروبات الغازيه تحتوي على سعرات حراريه اكثر من موزه كبيره بالاضافه الى عدم احتوائها على اي قيمه غذائيه واغلب تلك السعرات الحراريه تاتي من كميات سكر عاليه قد يصعب على الجسم التعامل معها مما يجعلها تتحول الى دهون حول منطقه البطن.
– امتنعي عن تناول الوجبات السريعه : الوجبات السريعه واحده من اصعب المشاكل التي تواجه من يحاول التخلص من الدهون في منطقه البطن، لاحتوائها على الكثير من السعرات الحراريه والدهون التي تتسبب في تراكم الدهون في منطقه البطن والارداف، لذلك ابتعدي عن تناولها واستبدليها بالوجبات الصحيه مثل السلطه بدون الدجاج والبطاطا المقليه ان كنت تريدين تخسيس البطن لتصبحي رشيقه وجذابه .
– تناولي الطعام ببطئ: تناول الطعام ببطئ اسرع طريقه لانقاص الوزن وتخسيس البطن، كما انها تعمل على حرق المزيد من السعرات الحراريه وتجنبك الافراط في تناول الطعام لانها تشعرك بالشبع وتحسن اداء جهازك الهضمي.
– النوم: ان كنت تريدين تخسيس البطن فان اسرع طريقه لازاله الكرش هي النوم يوميا ما لا يقل عن 7-8 ساعات حيث ان قله النوم تعمل على ابطاء عمليه “التمثيل الغذائي” وبالتالي تخزن الدهون في منطقه البطن لذلك احرصي على ان تنامي الوقت الكافي.
– المشي: المشي لمسافات طويله يساعد على حرق الدهون في جميع اجزاء الجسم بما في ذلك البطن.
– مارسي التمارين الرياضيه : هناك تمارين رياضيه سهله يمكن ممارستها لحرق الدهون مثل حمل الاوزان، ركوب الدراجه ، والتجديف لانها تساعد على بناء ورفع اللياقه البدنيه .
باتباعك لهذه الطرق ستحصلين على معده رشيقه وجذابه ومثاليه ، ولكن قبل ذلك اجيبي: كم كيلوجراما تودين ان تخسري؟
في البدايه وقبل كل شئ يجب ان تحددي كم من الوزن تودين خسارته، لان التخلص من الدهون في منطقه البطن يحتاج الى العمل لذلك يجب تحديد الهدف حتى تستطيعي التقدم في اتجاههه، كما انك لن تستطيعي التخلص من الدهون حول منطقه البطن والخصر في 3 ايام فقط بل انت بحاجه الى مده اطول من ذلك، ويجب العلم انك في حاجه لبذل المجهود حتى تستطيعي التخلص من تلك الدهون.
