هنا قائمه باهم اعشاب للتنحيف التي ستجيبك على سؤالك كيف انحف وهي من اهم اعشاب التنحيف التي ستفيدك كثيرا بخساره وزنك غير ان طعمها لذيذ فيمكنك ان تستبدل العصائر والمشروبات الغازيه التي تزيد السمنه بهذه الاعشاب المفيده للتنحيف وللصحه عن طريق استخدامها كمشروبات ساخنه, كما يمكنك اضافه الاعشاب الى طعامك لتعزيز النكهه بالاضافه لانك ستحصل على فوائد صحيه وتفقد الوزن. ولاتنسى ان الاعشاب والتوابل تحتوي على مضادات للاكسده فعند تزويدها بطعامك ستحصل على وزن وصحه افضل.
1- القرفه :
القرفه من اهم اعشاب للتنحيف السريع فلقد وجد ان لها مقدره كبيره على خفض مستويات السكر بالدم وخفض الدهون الثلاثيه بالجسم, والكولسترول خصوصا عند مرضى السكر من النوع الثاني, وزياده ايض الجلوكوز بنحو 20 مره, وتساعد على زياده التمثيل الغذائي كما ان لها فوائد رائعه لتنظيم نسبه السكر في الدم، مما يجعلها من التوابل المثاليه لمرضى السكري.
يمكنك طلب كبسولات القرفه لتخفيف الوزن وقمع الشهيه وحرق الدهون, وتنظيم السكر, من موقع امازون.
2- الزنجبيل:
يعد الزنجبيل من اهم اعشاب التنحيف الصينيه , فهو لايحتوي على سعرات حراريه فيعزز بشكل طبيعي عمليه التمثيل الغذائي, ويقوم بحرق الدهون بصوره خاصه ويعزز الهضم ويحرق السعرات الحراريه , ويحتوي على زيوت طياره تساعد الجسم على ازاله السموم, واسهل طريقه لتناول الزنجبيل هي بشر او تقطيع الزنجبيل ووضعه مع ماء مغلي ويمكن اضافه الليمون لنتيجه افضل.
ويجب ان تجرب هذا العصير القاتل للسمنه ومحارب للدهون:
المقادير تكفي 1-2 كاس:
1 ليمونه مقشره
1 جريب فروت مقشره
1 قطعه زنجبيل بحجم الابهام مقشره
ماء حسب الحاجه
نعناع (اختياري)
الطريقه : عصر الليمون والجريب فروت والزنجبيل مع اضافه الماء ويمكن اضافه النعناع لطعم الذ.
3- الكمون:
الكمون يزيد من حراره الجسم بالتالي يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم, ويزيد من عمليه الايض مما يجعلك تفقد الوزن, ويمكنك ان تستخدم الكمون مع الفلفل الاسود والزنجبيل و مسحوق الكركم فهذه خلطه رائعه لتخفيف الوزن ويمكن اضافتها كتوابل لطعامك لتعزيز النكهه والاستمتاع بطعم رائع, غير انها تحسن من عمليه الهضم وامتصاص المواد الغذائيه وتمنع تخزين الدهون في الجسم و تؤدي الى فقدان الوزن.
الكمون هو من افضل اعشاب التخسيس التي تقوم بحرق الدهون بمنطقه البطن وبمعدل سريع, في الواقع، يمكن للكمون تحسين قدره الجسم على حرق الدهون بنسبه 25 في المئه . و في نفس الوقت، يعزز عمليه الهضم ، ويحمي الجسم من الامراض.
يزيد الكمون ايضا من سرعه طرد الجسم للفضلات فهو يعزز عمليه الهضم فلن تشعر بعسر هضم وتراكم الفضلات او الامساك وهذا مايجعل الجسم يفقد الوزن بسرعه .
وبما انه حارق للدهون ومزيل للسموم ومفيد للصحه فينصح بتناوله يوميا, ويمكن ان يؤخذ مع توابل اخرى مثل الشمر ، الينسون ، والزنجبيل الطازج و الخردل لتحقيق اقصى قدر من المنافع في برنامج انقاص الوزن.
4- الشمر:
يقوم الشمر بدور ايجابي في فقدان الوزن فهو محسن للايض وقامع للشهيه , وزياده الناتج الايضي يؤدي الى حرق المزيد من الطاقه فتفقد الدهون المتراكنه بالجسم, الشمر له فؤائد اضافيه فيما يتعلق بالحد من الدهون فهو يساعد على تفكيك رواسب الدهون في مجرى الدم لاستخدامها كمصدر من مصادر الطاقه , كما انه يعمل على خفض الرغبه الشديده في تناول الطعام.
اثبتت دراسه ان الشمر مضاد للتشنجات ويساعد على تخفيف الم الجوع كما ينظم عمليه النوم , كما اثبتت الدراسه ان استنشاق الشمريعمل على هضم الطعام وخفض السعرات الحراريه . والشمر مزيل للسموم و مدر للبول ويقلل من وزن المياه بالجسم لذلك فهو خطه شامله لفقدان الوزن وحرق الدهون.
5- الهيل:
من اهم اعشاب التخسيس التي تزيد من حراره الايض وتساعد الجسم على حرق الدهون بكفاءه اكبر, كما ان الهيل يساعد على الهضم وهو من الاعشاب الحاره التي تزيد من عمليه التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق رفع درجه الحراره الاساسيه . ويستخدم الهيل عاده مثل الشاي او مع القهوه .
6- اكليل الجبل:
اكليل الجبل او الروزماري هو نوع من النباتات يستخدم كتوابل و هو من النباتات الطبيه , وكان يستخدم في المانيا كعلاج للهضم, وهو قادر على منع زياده الوزن وفقا لدراسه اجريت على الفئران, كما ان له القدره على كبح نشاط انزيم الليباز,و الليباز هو انزيم يستخدمه الجسم في التخلص من الدهون, فعند تاخير هضم الدهون ستشعر بالامتلاء وبعدم الرغبه في تناول الطعام.
اكليل الجبل يعمل على تنشيط الذاكره بشكل كبير, ويحتوي على نسبه كبيره من الحديد والكالسيوم, وهو مضاد للاكسده .
والجرعه الموصى بها يوميا هي كبسولتين اكليل الجبل 400 ملغ, يجب على الحوامل الحذر واستشاره الطبيب, كما يمكن تناوله كشاي واضافته مع الشاي الاخضر واليانسون.
7- الفلفل الاسود:
الفلفل الاسود ليس مجرد توابل حاره .. انه محارب للدهون..
هناك هديه يقدمها لك الفلفل الاسود وهي “الحراره ” فالحراره الموجوده بالفلفل الاسود تقوم بركل السعرات الحراريه الموجوده بجسمك بطريقه فعاله غير المعتاد, وعند وضعه مع كل وجبه كتوابل بمقدرا ملعقه شاي واحده فانه يرفع معدل الايض الخاص بك بنسبه تصل الى 25٪ في اليوم الواحد.
ولقد اظهرت دراسه حديثه ان الجوهر الرئيسي بالفلفل الاسود يظهر في انه يمكن ان يوقف تشكيل الدهون الجديده بالجسم !
واظهرت نتائج الدراسه الاخيره, ان الفلفل الاسود يقلل من مستويات الدهون في مجرى الدم وهو مضاد للاكسده , الفلفل الاسود تم بالفعل استخدامه لعده قرون في الطب الشرقي لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، و الالتهابات.
وقد وجد ان الفلفل الاسود يتداخل بطريقه ما مع نشاط الجينات المسؤوله عن تكوين الدهون بالجسم. فمو ماده مذهله تقضي على الدهون.
يمكنك طلب حبوب التخسيس الطبيعيه بالفلفل الاسود الحارقه للدهون من موقع امازون:
8- الفلفل الحريف:
الفلفل الحريف هو الفلفل الاحمر الحار وهو من التوابل الحاره فهو وسيله جيده لحرق الدهون, وهو من الوسائل الطبيعيه الجيده في حرق الدهون المخزنه بالجسم.
وهناك دراسه اثبتت ان اضافه الفلفل الحار للطعام يجعلك تشعر بالشبع لفتره اطول.ويمكنك استخدام الفلفل الحار كبديل جيد لنكهات الطعام فبدلا من اضافه الكريمه او الزبده لطعامك يمكنك اضافه الفلفل الحار لحرق الدهون وللاستمتاع بنكهه لذيذه . فهو بديل ذو طعم لذيذ يمكن اضافته لمعظم الاطعمه وبالتالي حرق المزيد من الدهون المخزنه بالجسم.
في الواقع الكثير من المجربين يقولون ان الفلفل الحار هو افضل عشب يمكن استخدامه لتخفيف الوزن, ويساعد على تسريع عمليه الايض بنسبه 25% , كما انه يساعد على زياده التمثيل الغذائي بسبب الماده الموجوده بالفلفل والتي تعطيه الحراره , وفائدته كبيره بالتنحيف فبعد اكل وجبه دسمه ومليئه بالدهون يمكن للفلفل ان يساعدك على حرق الدهون والسعرات الحرايه التي تناولتها. وهو يبطئ من تطور الدهون في الجسم عن طريق تنشيط بروتين يسمى كينا.و وتم العثورعلى هذا البروتين بالدرجه الاولى في الانسجه والعضلات, كما انه قامع جيد للشهيه مما يعني انك سوف تشعر اقل بالام الجوع و ستتناول كميات اقل من الطعام.
9- بذور الكتان:
بذور الكتان على راس قائمه الاطعمه التي تستهدف الدهون بمنطقه البطن, على الرغم من انه يحتوي على مصدر من الدهون الصحيه الغير مشبعه , كما ان بذور الكتان غنيه بالالياف فهي تحسن عمليه الهضم وبالتالي تخفف الامساك والانتفاخ, بالاضافه الى انها تنظم مستوى الانسولين فتحد من ارتفاع السكر وتساعد على خفض السعرات الحراريه بشكل كبير, وتخفض الدهون والرغبه بتناول الدهون. بالاضافه الى انه افضل مصدر للاوميجا 3, ويحتوي على مصدر عالي من البروتين عالي الجوده والالياف و على الفيتامينات B- 1 ، B- 2 ، C ، E.
والكتان عنصر اساسي في التخسيس, فيعمل على حرق الزائد من الدهون الغير صحيه بالجسم, ويزيد معدل التمثيل الغذائي.
ويفضل تناول ملعقتين طعام من بذور الكتان صباحا, ويمكن صحنه واستخدامه كتوابل للسلطه ومع الفطائر.
كما يمكنك طلب كبسولات بذور الكتان للتنحيف من امازون لانها تحتوي على كميات مركزه وطبيعيه من الكتان الذي سيفيدك بشكل كبير بالتخلص من الوزن الزائد:
10- الكركم:
الكركم من الاعشاب التي تعمل على انقاص الوزن وحرق الدهون, فهو يزيد من توليد الحراره في الجسم مما يؤدي الى زياده حرق الدهون.
وتشير الدراسات التي اجريت على متطوعين من قبل الدكتور اساي ودكتور ميازاوا (Dr Asai and Dr Miyazawa), ان الكركم عمل على خفض وزن المتطوعين وخفض الدهون في مجرى الدم, وهو يعمل على ازاله السموم من الكبد وتحفيز الكبد على حرق الدهون .
من فوائد الكركم انه يمنع الدهون الموجوده بالنظام الغذائي من التراكم داخل الجسم وخصوصا الدهون الزائده الغير مرغوب بها. اي ان الكركم يعمل على حظر الدهون بالنظام الغذائي الخاص بك.
يمكنك دمج الكركم بالنظام الغذائي الخاص بك عن طريق اضافته كتوابل للصلصات او رشه على اللحوم والاسماك والخضار اثناء الطهي, او اضافته للعصائر والشاي.
كما يمكنك طلب كبسولات الكركم للتنحيف من امازون لانها تحتوي على كميات مركزه وطبيعيه من الكركم الذي سيفيدك بشكل كبير بالتخلص من الوزن الزائد:
