استبدال الادويه بالاعشاب لعلاج ارتفاع ضغط الدم
[INDENT] ساعدت الكثير من الدراسات على استبدال الادويه بتقنيات الطب البديل، الا ان بعض الدراسات الاخرى اكدت ان لبعض تلك التقنيات مخاطر تجعل من الصعب اعتمادها. نوضح في هذا المقال بعض التقنيات الهامه في الطب البديل التي تستخدم في خفض ضغط الدم المرتفع، وميزاتها وعيوبها.
قد يخشى المصابون بارتفاع ضغط الدم من استعمال الادويه القويه ، فيما يعتقد البعض ان ذلك هو الخيار الوحيد المتاح امامهم. على ان هنالك عده انواع من علاجات الطب البديل لارتفاع ضغط الدم، وفيما يلي خمسه انواع من تقنيات الطب البديل التي يمكن استخدامها للسيطره على ارتفاع ضغط الدم:
الحميه لخفض الضغط المرتفع:
ان احد ابسط الطرق واكثرها فعاليه لخفض ضغط الدم هي تناول حميه غذائيه صحيه ،مثل حميه DASH (المقاربه الغذائيه لايقاف ارتفاع الضغط)، ويوصي الاطباء بما يلي:
تناول المزيد من الفاكهه والخضار، ومشتقات اللبن منخفضه الدسم
الامتناع عن تناول الاطعمه الغنيه بالدهون المشبعه والكوليسترول، والحد من الوارد اليومي من الدهون بشكل عام
تناول المزيد من منتجات الحبوب الكامله ، والسمك، والدواجن، والمكسرات
تناول كميات اقل من الحلويات واللحم الاحمر
تناول الاطعمه الغنيه بالمغنزيوم، والبوتاسيوم والكالسيوم
النشاط البدني لخفض الضغط المرتفع:
هنالك دليل قاطع على ان الرجال والنساء النشيطين بدنيا من جميع الفئات العمريه هم اقل عرضه للاصابه بارتفاع ضغط الدم. اشارت نتائج دراسات متعدده الى ان ممارسه التمارين يمكن ان تخفض ضغط الدم بنفس قدره بعض الادويه . حيث يمكن للمصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف الى المتوسط الذين يمارسون التمارين لمده 30 الى 60 دقيقه لحوالي 3–4 ايام في الاسبوع؛ سواء اكان ذلك مشي، او هروله ، او ركوب الدراجه الهوائيه ، او تلك التمارين مجتمعه ، قد يتمكنون من الحفاظ على ضغط دمهم في حدوده الطبيعيه بشكل ملحوظ.
ضغط الدم، والتنفس والسيطره على الشده النفسيه :
يزداد ضغط الدم عندما يتعرض المرء لشده وتوتر عاطفيين، الا انه ليس من الواضح فيما اذا كانت بامكان التداخلات النفسيه التي تهدف لانقاص الشده ان تخفض ضغط الدم المرتفع او لا بالنسبه للمصابين بارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك، تقترح الدراسات الحديثه فائده طرق الاسترخاء القديمه التي تتضمن السيطره على التنفس، وممارسه النشاط البدني الخفيف؛ مثل اليوغا، وكي غونغ، وتاي شي. وبالنسبه للمصابين بارتفاع الضغط الخفيف من الذين قاموا بممارسه هذه التقنيات يوميا لمده شهرين الى ثلاثه اشهر، فقد حدث انخفاض واضح في ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض في مستويات هرمونات التوتر عندهم، كما انهم اصبحوا اقل قلقا.
تقترح نتائج دراسه صغيره حديثه ان الممارسه اليوميه لتمارين ابطاء التنفس، 15 دقيقه يوميا لمده 8 اسابيع، سببت انخفاضا حقيقيا في ضغط الدم. الا ان هذه النتائج تحتاج الى اثبات في دراسات مصممه بشكل افضل واكبر قبل ان يوصه بتقنيات الشفاء القديمه كمقاربه علاجيه غير دوائيه لارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك فان الفوائد المحتمله ، بالاضافه الى المخاطر المنخفضه ، تجعل هذه الممارسات اللطيفه نشاطا يستحق المحاوله ضمن نظام حياه صحي.
ملاحظه :
من المهم ان يتم تقييم حاله المسنين الخاملين، او المصابين بمشاكل مزمنه في القلب قبل البدء ببرنامج اي نشاط بدني، بما في ذلك تاي شي، او كي كونغ، او اليوغا.
العلاج بالاعشاب لارتفاع ضغط الدم:
لم يتم دراسه فعاليه وامان العلاج بالاعشاب، مثل ستيفانيا تيتراندا، والجنسنغ، وقطع كراتاغوس، لعلاج ارتفاع ضغط الدم على نحو موسع. وبسبب المخاطر الصحيه التي قد تترافق مع هذه الاعشاب، فمن الواجب ان يعلم المرء طبيبه اذا كان يخطط لاستخدامها او اذا كان يقوم فعلا باستخدامها. وتزداد اهميه ذلك عند مشاركه الاعشاب مع ادويه الضغط. ولا يجب ان يقوم المصابون بارتفاع ضغط الدم باستخدام بعض الاعشاب، مثل ليكوريس، وايفيدرا، واليوهمبين؛ وهي من لحاء شجره غرب افريقيا، وذلك لانها قد ترفع ضغط الدم.
نباتات اخرى يمكن استخدامها:
الثوم:
يعرف الثوم على انه نبات ذو فوائد صحيه كثيره ، بدءا بعلاج الزكام الشائع وانتهاء بوظيفته كعامل مضاد للسرطان. وقد اثبتت الابحاث فائده الثوم للمصابين بارتفاع الضغط؛ حيث يخفض ارتفاع ضغط الدم بنسبه 5–10 % عن طريق انقاص لزوجه الدم. كما انه يخفض الكوليسترول ويمنع تشكل الخثرات. ولكن لسوء الحظ، فان للثوم سمعه سيئه كغذاء (غير اجتماعي)، ولكن مع كل الفوائد الصحيه التي يؤمنها الثوم، لا يجب على المرء ان يقلق بشان رائحه نفسه السيئه .
الزعرور:
وهو احد اكثر العلاجات العشبيه امانا في السوق؛ حيث يستعمل توت الزعرور لعلاج الداء القلبي الوعائي في العديد من الثقافات المختلفه . يعتبر الزعرور في اوروبا حاليا احد اكثر الاعشاب شعبيه في الطب البديل. اظهرت الدراسات ان الزعرور يحمى جدران الشرايين، ويخفض ضغط الدم بتوسيع الاوعيه الدمويه ، كما يقوي قدره القلب على ضخ الدم. يستغرق حدوث تاثيره بين عده اسابيع واشهر.
الراولفيا الثعبانيه :
تعرف ايضا ايضا بجذر الافعى الهندي، يمكن ان تخفض هذه العشبه القويه ضغط الدم بشكل كبير بجرعه صغيره منها. ولا تتم ملاحظه تاثيرات هذه العشبه عاده قبل مرور بضعه ايام على بدء استخدامها وبدء التاثير التراكمي. ولهذه العشبه تاثيرات جانبيه ، ويعد الاحتقان الانفي اكثرها شيوعا، بينما يكون الدوار، والغثيان، وجفاف الفم، من التاثيرات الجانبيه الاقل شيوعا.
المكملات الغذائيه لخفض ضغط الدم:
تم تقييم بعض المكملات الغذائيه على انها خيارات لتخفيض ضغط الدم المرتفع، وهي تتضمن ما يلي:
تميم الانزيم Q10 (CoQ10):
انخفض ضغط الدم بشكل واضح عند المصابين بارتفاع الضغط الخفيف الذين يتناولون CoQ10 دون حدوث تاثيرات جانبيه مهمه . وبالاضافه الى ذلك، يبدو ان هذه الماده تخفض ضغط الدم المرتفع باليه مختلفه عن تلك التي تحدث عند استخدام ادويه الضغط الرئيسيه .
الاحماض الدهنيه من زمره اوميغا 3:
اشارت بعض الدراسات الى ان EPA و DHA؛ وهي احماض دهنيه ، قد تخفض ضغط المصابين بارتفاع الضغط الخفيف. واظهرت دراسات اخرى نتائج متضاربه . وتقترح الادله الحاليه انه يمكن ان يحدث انخفاض متوسط في ضغط الدم عند تناول جرعات عاليه من الاحماض الدهنيه اوميغا 3.
الاحماض الامينيه :
اقترحت الدراسات ان المكمل الغذائي الارجنين الميسر L-arginine قد يخفض ارتفاع ضغط الدم، على ان التجارب القليله التي اجريت حتى الان صغيره ، وغير خاضعه للسيطره بشكل جيد، وقد اشارت الى ان L-arginine قد يخفض ارتفاع ضغط الدم لفتره قصيره من الوقت فقط. وقد يكون لحمض اميني اخر L- taurine خصائص خافضه لارتفاع الضغط ايضا.
يجب استشاره الطبيب قبل البدء باي دواء، بما في ذلك تلك المكملات، والتي قد تكون متوفره وتصرف دون وصفه طبيه . كما يجب موازنه المخاطر والفوائد لكل دواء؛ حتى تلك التي تصرف بدون وصفه طبيه ، وذلك على اساس كل حاله على حدى.
الوخز بالابر لعلاج ارتفاع ضغط الدم:
تم اجراء ابحاث موسعه حول فعاليه الوخز بالابر لخفض ارتفاع ضغط الدم، الا ان للعديد من الدراسات الكثير من نقاط الضعف، ويتطلب الامر اجراء ابحاث اكثر دقه لتحديد فائده الوخز بالابر كعلاج لارتفاع الضغط، وفي الوقت الحالي، ليس هنالك دليل على ان الوخز بالابر يخفض ضغط الدم المرتفع.
العلاج المغناطيسي:
يمكن تصنيف العلاج المغناطيسي كعلاج بديل لارتفاع ضغط الدم، ولا يعرف الكثير عن اليه عمله، الا ان اساور النحاس والحديد يمكن ان تساعد في تخفيض تاثيرات ضغط الدم. ولا يوجد اي تاثيرات جانبيه او اي نوع من الاذى قد ينجم عنها؛ ولذلك فلا ضرر من تجربتها.
استبدال الادويه بالاعشاب لعلاج ارتفاع ضغط الدم
