تمارين للتخلص من الكرش
يجب عليك ان تتاكد من وضعيه جلوسك.
كما يظهر في الصوره هذه تعتبر الوضعيه الصحيحه للجلوس .
لكل من البطن والظهر، فالوضعيه الصحيحه عند الجلوس، خاصه اذا كان الجلوس امام الحاسوب
لساعات طويله فى البيت او العمل تساعد علي شد البطن و انتظام فقرات الظهر .
مارس تمارين شد البطن
احرص على ممارسه التمارين الخاصه لشد البطن كل يوم لمده 15 دقيقه على الاقل، وممارسه اكثر من تمرين، قبل تناول اى شىء .
يجب عليك ان تساعد نفسك بهذه الطريقه ولا تتكاسل اي يوم او علي الاقل 4 ايام في الاسبوع احرص علي هذه التمرينات
كي تحصل علي قوام مشدود .
بروز البطن بعد الولاده
نتيجه لمط البطن لمده 9 شهور اثناء الحمل فمن الطبيعي بعد الولاده ان تحدث ترهلات في البطن وهذا امر طبيعي علينا تقبله .
هناك طرق للتخلص من ترهل وبروز البطن بعد الولاده هو تمارين شد البطن ولكن يستعمل البعض حزام البطن بعد الولاده فهل له فائده ؟
حسب اجماع معظم اطباء العلاج الطبيعي فان حزام البطن ليس له فائده بعد الولاده الا في اول شهرين بعد الولاده حتى تستعيد الوالده صحتها ثم تمارس تمارين شد البطن.. اما استعماله بعد ذلك فقد يزيد ترهل البطن نظرا لعدم استعمال عضلات البطن اثناء ارتداء الحزام .
حزام شد البطن
يتجه الكثير منا لحزام شد البطن و غيره من المنتجات التي يعلن عنها انها تخلص من ترهل البطن وتساعد علي حرق دهون هذه المنطقه .
ولكن هل حزام البطن الهزاز او الحراري يعالج بروز البطن وترهله افعلا ؟؟
الاجابه : لا يعالج ترهل البطن وبروزها ولكن قد يقلل من الماء المحتبس تحت الجلد فيعطي احساس وهمي بنزول حجم البطن ولكن سرعان يعود كما كان .لان حرق الدهون يكون بتمارين البطن حيث تقل الدهون وتزيد العضلات في البطن .
- تمارين للتخلص من الكرش
- حركات لانقاص الكرش
