7 اكلات و مشروبات طبيعيه تساعد على زياده حرق السعرات الحراريه
فاكهه الكريب فروت
تقترح الابحاث بان هذه الثمره الحامضيه يمكنها ان تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت احدى الدراسات في عياده سكريبز بان تناول نصف ثمره الكريب فروت او شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الاكل) يمكن ان يخفف الوزن باكثر من ثلاثه باوندات في 12 اسبوع. ويعتقد العلماء بان فاكهه الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفه مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الاسهل فقدان الوزن.
اعلان 3
ملاحظه : اذا كانت فاكهه الكريب فروت حامضه بالنسبه لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.
الشاي الاخضر
الشاي الاخضر، الاختيار الافضل ليس لانه يهدئ الاعصاب فقط، بل لانه يقي من السرطان، والعديد من الامراض. كما انه يحفز الايض. ويقول الخبراء بان شرب 5 اكواب من الشاي الاخضر يمكن ان يساعد على حرق 70 الى 80 سعر حراري يوميا. وهذا ليس سيئا ابدا.
الاطعمه كثيره التوابل
حل تحب الاكل الحار؟ اسمع هذه الاخبار الجيده : ان اكل الاطعمه كثيره التوابل يمكن ان يساعدك على حرق الدهون اكثر. الاطعمه الحاره تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الامر الذي يزيد من مستوى الايض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطه لتحفز جسمك.
لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالاضافه الى بناء عظام قويه ، يمنع الكالسيوم انتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزياده الدهون اكثر. وجدت عده دراسات بان دمج منتجات الالبان قليله الدسم او الخاليه من الدسم ضمن حميتك يمكن ان يساعدك على فقدان الوزن اكثر.
الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الايض، ويمكن ان يؤدي الى اشتهاء السكريات ايضا والاعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 اكواب من الماء الدافئ.
القرفه
اظهر بحث بان وضع ربع ملعقه قرفه ، مع الطعام، يساعد على تاييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لان مستويات السكر العاليه والسكر الفائض في الدم، يمكن ان يؤدي الى تخزين الدهون. تبرز القرفه الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والارز، والدجاج.
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما احرقت دهونا اكثر – حتى وانت في الاستراحه . البروتين له تاثير حراري اعلى ايضا من اي طعام اخر. وهكذا فانت تهضم البروتين اسرع من الكربوهيدرات او الدهون. ويمكنك الحصول على افضل انواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.
