حميه انقاص الوزن
اسلوب التطبيق:
شوربه اساسيه لحرق الشحوم :
المقادير الخاصه لعمل الشوربه :
1- ست بصلات خضراء وان لم يتوفر ذلك فيمكن استخدام البصل العادي .
2- حبتا طماطم اخضر او معلب .
3- كرافس.
4- كرنب ملفوف.
5- قرنا فلفل اخضران.
6- جزر 3 قطع.
طريقه التحضير :
يتم تقطيع الخضروات الى قطع توضع في قدر مناسب على النار بعد اضافه الماء حتى يغطيها ثم يضاف كيس الشوربه والبهارات والملح حسب الرغبه وتغلى الشوربه على نار عاديه لمده خمس دقائق في خفض النار حتى تنضج.
يمكن تناول الشوربه في اي لحظه يتم بها الشعور بالجوع خلال فتره الرجيم. هذه الشوربه لا تضيف اي سعرات حراريه فكلما اكثر منها مستخدم النظام فقد من وزنه اكثر. يجب اكل شيء مع الشوربه لان اكلها وحدها قد يسبب سوء التغذيه .
اليوم الاول:
يسمح باكل كل انواع الفواكه عدا الموز والفواكه الاستوائيه (بطيخ – شمام – مانجو – كيوي) في هذا اليوم يقتصر على تناول الشوربه والفواكه اضافه الى الشاي والقهوه بدون سكر او المحلاه بالسكرين.
اليوم الثاني:
يعد هذا اليوم يوم خضروات يسمح فيه بالاكل, قدر المستطاع, من جميع الخضروات العاديه المسلوقه , اضافه الى الشوربه (يفضل الخضروات الورقيه والابتعاد عن البقوليات والذره ) كما بالامكان في العشاء تناول حبه كبيره من البطاطس المشويه مع الشوربه والابتعاد عن الفواكه في هذا اليوم.
اليوم الثالث:
مزيج من اليوم الاول والثاني: يمكن تناول الخضروات والفواكه والشوربه بقدر المستطاع والرغبه . اما البطاطس فيجب عدم اكلها بعد الان.
اذا طبق ما تم ذكره يكون مستخدم هذا النظام في نهايه هذا اليوم فقد ما يعادل 3,2 كغم.
اليوم الرابع:
يمكن اكل الموز والحليب الخالي من الدسم, اذ يسمح بتناول 6 موزات فقط طوال اليوم واكل المسموح به فقط بالاضافه الى الكميه المراده من الوجبه . يحتاج الجسم في هذا اليوم الى البوتاسيوم والسكر والنشا والكالسيوم هذه المواد كلها موجوده في الموز وهذا يقلل الرغبه في السكريات.
اليوم الخامس:
في هذا اليوم يمكن اكل لحم البقر والطماطم ويسمح باكل 260 – 500 غرام من اللحم, اضافه الى عدد من حبات الطماطم او الطماطم المعجون.
على مستخدم هذا النظام ان يحاول شرب من 6 الى 8 اكواب ماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك, اضافه الى الشوربه .
اليوم السادس:
هذا يوم لحم البقر والخضروات, ويسمح بتناول الكميه المرغوبه من لحم البقر والخضروات الورقيه والشوربه مره واحده في اليوم على الاقل.
اليوم السابع:
هذا اليوم يوم الرز ولكن على الطريقه الاجنبيه , اذ يسمح باكل الرز الاسمر مع عصير الفواكه الطبيعي الخالي من السكر, اضافه الى الخضروات وحسب الرغبه في الاكل ومدى الجوع مع عدم نسيان الشوربه مره واحده على الاقل.
ملاحظه :
1- الشوربه الخاصه حارقه للشحوم, اذ يمكن اكل ما يمكن عند الاحساس بالجوع وحسب الكميه المنشوده .
2- يمكن استبدال السمك او الدجاج بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس اما اليوم السادس, فينبغي كما هو حيث ان الجسم في حاجه الى البروتين والموجود في لحم البقر.
