رجيم صحي لازاله الكرش
رمضان كريم وهو شهر الصوم عن الطعام والشراب ، وراحه للنفس والبدن ، وفيه تتجدد خلايا الجسم خلال فتره الصوم ، وكذلك يتخلص الجسم من النفايات والشوارد الحره وكذلك الخلايا الميته ، ويكتسب قوه ومناعه ضد الشيخوخه ، حيث تستريح المعده طوال نهار رمضان ، وهي بيت الداء ، فيصح الجسد بصحه الجهاز الهضمي .
ولكن هناك الكثير من العادات التي تفسد هذه الفوائد العظيمه من الصوم ، فنقبل خلال الشهر الكريم علي الطعام بنهم ، ونكثر من الحلوي والاطعمه الدسمه ، وتناول كميات كبيره من اطعمه متباينه كلها تؤدي لارتباك الجهاز الهضمي وبالتالي التلبك المعوي .
وقد اختارت (حياتك) لك عزيزتي ريجيم الاسبوع الاخير في رمضان لنغتنم الفرصه ونعيد للجسم الرشاقه المرغوبه ، علي ان نعتمد هذا النظام لتغيير عاداتنا الغذائيه .
نصائح:
– يجب ان يحتوي طعام الافطار علي طبق سلطه خضراء بها خس وطماطم وخيار وبقدونس وكسبره خضراء وجرجير وجزر ، علمي ابناءك اهميه طبق الخضروات الطازجه ومايحتويه من فيتامينات واملاح معدنيه .
– شرب لترين ماء (حوالي 8 – 10 اكواب ماء) يوميا . اجعلي بجوارك زجاجه مياه نقيه .
اليك عزيزتي ريجيم الاسبوع الاخير في رمضان:
اليوم الاول:
شوربه خضروات مسلوقه (نصف تسويه ) بدون بطاطس .
2 قطعه لحم متوسطه الحجم مسلوقه او مشويه .
2 برتقاله .
اليوم الثاني:
بسله باللحم المفروم والطماطم والجزر ، وقليل جدا من السمن .
ثمره موز واحده .
اليوم الثالث :
خضار سوتيه ملون ( قطع بطاطس – جزر – بروكلي – كوسه – بسله – فاصوليا –خرشوف)
3 قطع كفته مشويه .
2 ثمره فاكهه طازجه ( جوافه – كمثري – خوخ) .
اليوم الرابع:
لوبيا مسلوقه مع قطرات من عصير الليمون (مقدار فنجان شاي ).
ربع فرخه مسلوقه او مشويه (يراعي نزع الجلد قبل الاكل ).
كوب عصير قمر الدين .
اليوم الخامس :
2 بيضه مسلوقه او مقليه بقليل من السمن .
طبق فاصوليا خضراء مع جزر سوتيه .
طبق فاكهه مشكله ( خوخ – كمثري – برقوق – جوافه – كيوي ).
اليوم السادس :
خرشوف وكوسه مسلوقه .
2 سمك مشوي .
3 ثمره برتقال .
اليوم السابع :
كوسه بالطماطم ( ني x ني ).
ربع فرخه مسلوقه او مشويه او علبه تونه صغيره مصفاه من الزيت ، وعليها عصير ليمونه .
2 حبه جوافه وموزه واحده .
وجبات السحور :
يجب ان تحتوي علي :
طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون والخل ونصف ملعقه زيت ذره او زيت زيتون .
كوب زبادي منزوع الوجه (القشده ).
قطعه جبن قريش .
طبق سلطه خضراء .
2 شريحه توست اسمر ، او ربع رغيف قمح كامل ( اسمر) .
وبالهنا والشفا . رمضان كريم .
