رجيم دشتي هو اسم الشهره لبرنامج الرجيم الصحي والسريع الذي وضعه الدكتور حسين دشتي والذي نجح نجاحا كبيرا مع كثير ممن اتبعوه، حيث انه رجيم صحي غير ضار بالرغم من تصنيفه علي انه رجيم سريع يساعد علي انقاص الوزن الزائد والغير مرغوب به من الجسم في فتره زمنيه قصيره . كما انه يساعد علي حرق الدهون المتراكمه في الجسم وخاصه في المناطق الاكثر تخزينا للدهون وهي منطقه الوسط شاملا تخسيس الارداف والبطن. كما يمكن تصنيف رجيم دشتي من ضمن برامج رجيم الاسبوع وذلك لتصميمه علي سبعه ايام متواصله .
رجيم دشتي رجيم صحي ايضا حيث تمت مراعاه توافر غالبيه المواد والعناصر الغذائيه التي يحتاجها الجسم باقل قدر ممكن من الدهون والشحوم، بحيث يحرق الانسان اكثر مما يدخل الي جسمه من سعرات حراريه ، وهذه هي كلمه السر لاي برنامج نظام رجيم. وهذا هو جدول رجيم دشتي الاسبوعي:
اليوم الاول
اولا: وجبه الافطار.
عدد 2 بيضه مسلوقه + حبه خيار.
ثانيا: وجبه الغداء.
قطعه دجاج مشويه + طبق سلطه .
ثالثا: وجبه العشاء.
قطعه جبنه قريش + ثمره طماطم.
اليوم الثاني
اولا: وجبه الافطار.
عدد 2 بيضه مقليه + 10 حبات من الزيتون + كوب ماء فاتر او دافئ.
ثانيا: وجبه الغداء.
كفته لحم مقليه + طبق سلطه خضار مكونه من كرفس وكوسه وباذنجان.
ثالثا: وجبه العشاء.
قطعه جبن قريش + خس + خيار + كوب شاب بدون سكر او باستخدام احد بدائل السكر.
اليوم الثالث
اولا: وجبه الافطار.
2 بيضه مسلوقه + 10 حبات زيتون + كوب ماء فاتر او دافئ.
ثانيا: وجبه الغداء.
قطعه ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم + طبق سلطه خضراء.
ثالثا: وجبه العشاء.
7 شرائح لحم سلامي + قطعه جبن ابيض (قريش) + خس.
اليوم الرابع
اولا: وجبه الافطار.
2 بيضه اومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي بدون سكر او باستخدام احد بدائله.
ثانيا: وجبه الغداء.
قطعه دجاج مشوي + طبق سلطه .
ثالثا: وجبه العشاء.
5 شرائح لحم سلامي + قطعه جبنه قريش + خس.
يوم الخامس
اولا: وجبه الافطار.
2 بيضه مسلوقه + 10 حبات زيتون + ماء فاتر (دافئ).
ثانيا: وجبه الغداء.
قطعه لحم همبرجر + بصل اخضر + خس.
ثالثا: وجبه العشاء.
لانشون (مرتديلا) + قطعه جبن ابيض + خس.
اليوم السادس
اولا: وجبه الافطار.
2 بيضه مسلوقه + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
ثانيا: وجبه الغداء.
علبه تونه بدون زيت + مايونيز + خس.
ثالثا: وجبه العشاء.
مرتديلا (لانشون) + قطعه جبن ابيض + خس.
اليوم السابع
اولا: وجبه الافطار.
قطعه جبن ابيض + 10 حبات زيتون.
ثانيا: وجبه الغداء.
قطعه دجاجه مشويه + خس + طبق سلطه .
ثالثا: وجبه العشاء.
بيض اومليت + سلطه مكونه من الجبن الابيض والطماطم والخس والبصل والنعناع والزيتون.
نصائح يجب اخذها في الاعتبار عند اتباع رجيم دشتي
في رجيم دشتي يجب الا يمتنع الفرد عن تناول الطعام لمده تزيد عن 5 ساعات متواصله وذلك لابقاء معدلات الحرق عاليه ولاخفاء الشعور بالجوع ولتجنب الشراهه عند تناول الطعام، وعند الشعور بالجوع في الفتره ما بين الوجبات يجب تناول وجبات خفيفه كالبيض او الجبن الابيض او الخيار.
يجب ايضا في فتره اتباع رجيم دشتي ان يمتنع الشخص عن تناول الارز والخبز والبطاطس المقليه وذلك لتحفيز الجسم وحثه علي حرق الدهون لانتاج الطاقه ومن ثم خساره الوزن الزائد والغير مرغوب به بسرعه .
كما يجب تجنب تناول النشويات بما يزيد عن 30 جرام يوميا، ويستحسن ان يتم تناول النشويات من خلال الخضروات الغنيه بها كالجرجير والسبانخ والكوبره والكرفس والنعناع والخس وغيرها.
رجيم دشتي كاي رجيم اخر ينصح فيه بشرب الكثير من الماء بحد ادني 8 اكواب من الماء يوميا، كما ينصح بممارسه ايه رياضه او نشاطات يوميه ولو في صوره المشي لمده 30 دقيقه يوميا.
علي عكس العديد من انظمه وبرامج الرجيم الاخرى، خلال فتره اتباع رجيم دشتي يجب تناول الجبن كامله الدسم بمعدل 80 : 100 جرام يوميا، ويفضل تناول الجبن القريش، ويمكن تناول غيرها بشرط تجنب تناول انواع الاجبان التي تحتوي علي نسبه عاليه من النشويات. وللمزيد من المعلومات تعرف علي جدول السعرات الحراريه . كما يمكن خلال الرجيم تناول المخللات والاعشاب الاخرى بشرط الا تحتوي علي نشويات او سكريات. وبالنسبه للدهون فيفضل استخدام زيت الكتان او زيت الزيتون او زيت الكافولا.
وشان رجيم دشتي شان اي رجيم اخر يجب خلال اتباعه وبعدها تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا، وبالنسبه للبروتينات فيجب ان يتم تناولها علي هيئه لحوم واسماك وبيض بكميات معتدله حتى الاحساس بالشبع.
تحذير هام قبل اتباع رجيم دشتي
نظام رجيم دشتي هو برنامج رجيم سريع يستطيع ان ينقص الفرد العديد من الكيلوجرامات باتباعه، وبالرغم من كونه رجيم صحي الا انه لا يجب اتباعه من قبل المصابين بامراض الكلي وللاطفال اقل من 13 سنه وللحوامل والمرضعات. ويوجد بالمجله اقسام خاصه برجيم الحوامل و رجيم الاطفال يمكن تصفحها لاختيار الرجيم المناسب.
يجب قبل اتباع رجيم دشتي او اي رجيم قاسي اخر استشاره طبيب مختص او اخصائي تغذيه لاخذ رايه قبل اتباع الرجيم وللمتابعه معه خلال وبعد الرجيم.
