رجيم صحي وسريع

 

 

لكل من يبحث/تبحث عن افضل رجيم اسبوعي لخساره كيلوجرامات عديده ، يسرنا ان نقدم في مجله التخسيس السريع هذا النظام الغذائي الذي يمكن من خلاله خساره 8 كيلو جرام في اسبوع واحد بالمتوسط، وذلك حسب عوامل عديده من اهمها مدى الالتزام بالرجيم ومقدار الحركه وممارسه الرياضه وقابليه الجسم لخساره الوزن وحرق الدهون.

الامر الهام للغايه والذي ننصح ونشدد عليه قبل اتباع افضل رجيم هو ضروره الالتزام ببرنامج الرجيم كما هو دون تعديل للحصول علي افضل نتيجه ممكنه من تخسيس الجسم. ليس القصد هنا هو تجويع النفس او حرمان الجسم من العناصر الغذائيه الضروريه لكل جسم والذي غالبا ما يسفر عن نتيجه معاكسه ، وانما الهدف هو مد الجسم بالعناصر الغذائيه الهامه للقيام بانشطته الحيويه باقل قدر ممكن من السعرات الحراريه لخساره الوزن بشكل سريع وهو الهدف الاساسي من هذا الرجيم السريع الرائع للمناسبات ولداخلي الكليات والمعاهد العسكريه ولكل من يرغب في خساره كيلوجرامات عديده في فتره وجيزه كونه رجيم سريع. وتجدر الاشاره هنا الي ضروره عدم اتباع الرجيم لمده اكثر من اسبوع واحد لعدم التاثير سلبا علي صحه الجسم وعلي معدل الايض والعمليات الحيويه التي يقوم بها الجسم.

اليوم الاول

خلال اليوم الاول من افضل رجيم يجب تناول الفواكه فقط، ولا يجب تناول شيء غير الفواكه خلال اليوم الاول من هذا الرجيم السريع مهما كانت كميه الفواكه التي يتم تناولها مع افضليه التقيد والتدقيق. وخلال هذا اليوم من الرجيم وصاعدا يجب شرب حوالي 8 : 12 كوب من الماء بشكل يومي حتى من دون اتباع رجيم ان نظام غذائي. ينصح بتنويع اصناف الفواكه التي يتم تناولها في حين ان الموز ممنوع.

اليوم الثاني

اليوم الثاني من الرجيم هو يوم الخضروات، حيث يمكن خلال هذا اليوم تناول النوعيه والكميه المطلوبين من الخضروات فقط، يمكن تناول الخضروات المسلوقه والنيئه . يمكن تناول البطاطس المسلوقه في الصباح وفي ظل الاستمرار في شرب اكثر من 8 اكواب ماء باليوم.

اليوم الثالث

خلال هذا اليوم من الرجيم وللحصول علي افضل نتيجه تخسيس يجب تناول الخضروات خلال الصباح والفواكه خلال المساء او العكس. وخلال هذا اليوم وفي ظل شرب الكثير من الماء يجب منع تناول البطاطس والموز للحصول علي افضل نتيجه حرق.

اليوم الرابع

وجبه اولي: 1 حبه موز + 1 كوب من الحليب.

 

وجبه ثانيه : 2 حبه موز.

وجبه ثالثه : 2 حبه موز + 1 كوب حليب.

وجبه رابعه : 3 حبات موز + كوب حليب.

اليوم الخامس

خلال اليوم الخامس من افضل رجيم يجب تناول 6 : 7 حبات من البندوره موزعه علي مدار اليوم في ظل شرب حوالي 12 : 15 كوب من الماء. كما يجب تناول 250 : 350 جم من الارز علي الغداء، وهو ما يعادل 1 كوب من الارز.

اليوم السادس

في اليوم السادس من هذا الرجيم السريع وللحصول علي افضل نتيجه من تخسيس الجسم، يجب اعاده اليوم الثاني من الرجيم بشرط تعديل بسيط. وهذا التعديل هو اضافه 1 كوب من الارز علي الغداء بحوالي 250 : 350 جرام. وذلك في ظل شرب اكبر قدر ممكن من الماء.

اليوم السابع

خلال اليوم الاخير من الرجيم يجب تناول الخضروات والارز مع امكانيه شرب 1 كوب من عصير الفواكه علي الغداء ويجب ان يكون بدون سكر او باقل قدر ممكن.

كما هو مبين من برنامج الرجيم المعروض اعلاه، هو رجيم سريع قاسي لا يجب اتباعه لفتره اطول من 7 ايام للحصول علي افضل نتيجه ممكنه من الحرق والتخسيس وخساره الوزن. ولا يجب اتباعه لفتره مجدده من دون امر الطبيب وبعد اخذ فتره راحه كافيه لا تقل عن 3 ايام تجمع بين الحركه الكثيره وتناول الطعام الصحي المتنوع بشرط التدقيق في الطعام المتناول لعدم افساد النتيجه المحققه بنهايه الرجيم.