شد عضله البطن للتخلص من الكرش نهائيا
تخسيس الكرش
نقدم اليكم اليوم خلاصه التعب والمجهود
اعلان 3
سوف نقدم اليكم افضل 6 تمرين للتخلص من الكرش نهائى
بالاضافه الى وصفه عشبيه تساعدك فى حرق الدهون والتخلص منها هائى
يتميز هذا الموضوع لانه يشمل جميع التمرينات الصحيحه
التى يصل مفعولها لجميع الدهون التى فى منطقه الكرش ودهون الظهر
سوف تساعدك هذه التمارين من الحصول على جسم متساوي بالكامل من منطقه الوسط
نبدا شرح التمارين
التمرين الاول وضع القدم اليمين على القدم الشمال ورفعها فى الهواء فى مستوى منطقه جلوسك على كرسى
وضع كفيين اليدين خلف الراس وقم بعمل نصف تمرين البطن بمعنى لا ترتفع بالكامل بل اكتفى برفع الكتفين فقط
قم بالتمرين 20 مره فقط .
