فواكه للحمل

فواكه للحمل مفيده جدا

لذا اليك عزيزتي الحامل بعض الفواكه المفيده لك وللجنين خلال فتره الحمل:

الافوكادو

الافوكادو ثمره غذائيه متكامله ومن اغني الفواكه بماده حمض الفوليك، وهو حمض ضروري لنمو انسجه الجنين وكذلك يقي من التشوهات الخلقيه وتحتاج الحامل نحو 800 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا خلال فتره الحمل.

 

كما انه غني بفيتامين B الذي يساعد علي تخفيف الغثيان المصاحب للحمل، وفيتامين B6 الذي يعزز جهاز المناعه ويساعد في عمليه التمثيل الغذائي وانتاج الطاقه .

المانجو

المانجو الذ فواكه الصيف وتحتوي على عناصر غذائيه ومضادات للاكسده وفيه ايضا انزيم يساعد علي تهدئه المعده ويمد الجسم بالطاقه فهو يساعد علي الهضم ويحتوي علي فيتاميني A.C المفيدين لصحه الحوامل.

 

كما ان المانجو يحتوي على حوالي 40% من احتياجك اليومي من الالياف المفيد لتجنب الامساك وهو مرض شائع خلال فتره الحمل.

العنب

تعتقد العديد من النساء ان تناول العنب ليس امنا خلال فتره الحمل الا ان ذلك غير صحيح فالعنب غني بفيتامين A الذي يحافظ علي معدل الايض، ويمنع حدوث الامساك لغناه بالالياف.

كما انه غني بحامض الفوليك، البوتاسيوم، الفوسفور، الماغنسيوم، والصوديوم وهي عناصر مفيده خلال فتره الحمل.

الا انه يفضل عدم الاكثار من تناوله لانه يحتوي على نسبه عاليه من الحموضه الامر الذي يمكن ان يسبب للحامل الغثيان والتقيؤ الذي يرافقها خلال الشهور الاولي من الحمل.

 

الليمون الحلو

فاكهه حلوه المذاق وهي من الحمضيات التي تقلل من غثيان الصباح والمشاكل الصحيه الشائعه خلال فتره الحمل كما انه غني بالمواد المضاده للاكسده المفيده لصحه الجنين وتعد مصدرا للحديد المفيد لفقر الدم.

 

الليمون

يساعد الليمون على الهضم والتخلص من الغثيان (غثيان الصباح) اثناء الحمل كما انه يطهر الجسم ويطرد السموم منه كما يحتوي الليمون على الكالسيوم المقوي للعظام والمضاد للهشاشه .

 

الموز

يعد الموز افضل علاج للامساك وهي المشكله الصحيه الشائعه خلال الحمل لاحتوائه على مستوى عال من الالياف، كما انه يقلل من غثيان الصباح لانه يعمل على تهدئه المعده كما انه يعمل على خفض درجه حراره الجسم الطبيعيه .

 

التوت

التوت غني بالمواد المضاده للاكسده لتعزيز كفاءه المشيمه ويقلل من اجهاد الحمل ويعد من الاغذيه السوبر المفيده لصحه الحامل وصحه الجنين فهو يريح الحامل من حالات الغثيان والقيء ويقي من الاجهاض ويخفف الام المخاض.

 

البرتقال

فاكهه حمضيه حلوه المذاق تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذيه التي يحتاجها جسم الحامل فهي غنيه بفيتامين C المفيد في نمو وقوه عظام الجنين كما يساعد على امتصاص عنصر الحديد بشكل فعال في الجسم.

 

التفاح

فاكهه صحيه محمله بالفيتامينات الصحيه المفيده للجسم وتناولها بوفره خلال الحمل يساعد الجنين علي الولاده من دون ان يكون عرضه للاصابه بالربو.

الليتشي

فاكهه صيفيه امنه ومفيده لصحه الام والجنين فهي تعزز جهاز المناعه لغناها بفيتامين C كما انها تحتوي على نسبه عاليه من مضادات الاكسده ، وتزيد من المقاومه ضد امراض الانفلونزا ونزلات البرد والسعال.

 

كما تعد ثمره الليتشي درع وقايه من الانيميا ومرض فقر الدم حيث تعمل علي زياده عدد الصفائح الدمويه .

وتساهم في عمليه التمثيل الغذائي لاحتوائها على نسبه كبيره من الالياف وفيتامين B وايضا كميه لا باس بها من البروتين والكربوهيدرات.

• فواكه للحامل