كيف يمكن الوقايه من البرد
• تجنب مصادر العدوى:
اشارت خبيره الصحه الالمانيه الى ان التجمعات الكبيره والاختلاط عن قرب بالاشخاص المصابين بالفعل يشكل خطرا كبيرا، حيث ان فيروس الانفلونزا من الممكن ان ينتقل عن طريق الرذاذ عبر الهواء.
• غسل اليدين باستمرار:
نبهت شرام الى ان مسببات نزلات البرد تكمن في اشياء من الحياه اليوميه مثل مقابض الابواب وقضبان الحافلات وسماعه الهاتف، حيث انه بعد لمس كل هذه الاشياء قد تنتقل العدوى عن طريق اليد غير النظيفه بمجرد لمس الوجه او العين، لذا ينبغي غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون للحمايه من العدوى.
• تعزيز المناعه :
اوصت شرام باخذ قسط كاف من النوم وتناول الغذاء المتوازن مع الاكثار من الخضروات والفاكهه الطازجه الى جانب الحركه بشكل منتظم، اذ ان هذه العوامل تساعد على حمايه الجسم من الاصابه بنزلات البرد، لافته الى ان مقاومه الاغشيه المخاطيه لمسببات المرض تزداد عندما تستعيد رطوبتها عبر استنشاق الهواء النقي، كما ان الحركه في الهواء الطلق مثل ركوب الدراجه او المشي لمده طويله تقوي الجهاز الدوري.
اما في حال الاصابه بنزله برد رغم اتباع التدابير الوقائيه السابقه ، فمن الافضل منح الجسم الراحه اللازمه بالبقاء في المنزل لايام عده مع الحرص على اخذ قسط كاف من النوم، كما ينبغي تناول الكثير من السوائل وتجنب التوتر والضغط، حتى تتحسن الحاله .
