نظام حياه لانقاص الوزن
نقدم لكم بعض النصائح التي قد تساعكم في انقاص الوزن دون الخوض في متاعب اتباع نظام غذائي متعب : 1- تحديد وقت للوجبه : قم بتحديد توقيت معين ستاكل فيه مثلا 20 دقيقه وخاصه اذا كنت بطئ في انهاء طعامك ، تعتبر هذه واحده من افضل العادات لانقاص وزنك بدون خطه نظام غذائي معقد . حيث تحديد وقت لانهاء الطعام سيجعلك تاكل بمقادير صغيره من اغلب الاطعمه المتوفره على سفره المائده . 2- تناول المزيد من الخضار : تناول المزيد من الفواكه والخضار كل يوم عن المعتاد هي وسيله ممتازه جدا لانقاص الوزن ، حيث تحتوي الخضار والفواكه على الالياف التي تحتوى على كميه مياه كبيره ذات سعرات حرارايه اقل و اذا طبخت تكون بدون دهون . 3- ابدا بالحساء : البدء بالحساء في اي وجبه طعام مفيد جدا لانه سيساعد على افقاد شهيتك على وجبه الطعام الرئيسيه التي قد تكون دسمه ، يمكن ان يكون الحساء مع مرق منخفض السعرات الحراريه او حساء معلب او استخدام الخضار المجمده ويترك على نار خفيفه والابتعاد عن الحساء عالي الدهون وذات السعرات الحراريه . 4- تناول الحبوب الكامله : الحبوب الكامله مثل الارز البني والشعير والشوفان والقمح الكامل كلها تساعد وتعمل على تخفيف الوزن حيث تحتوى على سعرات حرارايه اقل وعند اكلك للبيتزا قم باختيار الطبقه نباتيه بدلا من اللحوم .
