افضل مقالات مفيدة بالصور مواضيع جميلة

نظام رجيم مع فيتنيس

نظام رجيم مع فيتنيس 20161011 918

نظام رجيم مع فيتنيس

نظام رجيم مع فيتنيس 20161011 918

اليكى طريقه تنفيذ رجيم الكورن فليكس :-

– اول شئ عليكى فعله هو زياده عدد وجباتك فى اليوم مع تقليل كميه الطعام فى كل وجبه من 5 الى 6 وجبات اعتمادا على وجبه الكورن فليكس .

اعلان 3

– يمكنك تناول اى نكهه من نكهات الكورن فليكس بالفواكه او المكسرات ولكن يجب استخدام حليب خالى من الدسم عند تحضير الكورن فليكس و عدم استخدام سكر للتحليه على قدر ما تستطيعين .

– يمكنك شرب الماء فى اى وقت تشائين و الكميات التى ترغبين بها .

– يمكنك مع هذا الرجيم شرب القهوه او النسكافيه بحيث لا يزيد عن نصف ملعقه سكر صغيره .

– يجب ممارسه الرياضه على الاقل 5 ايام فى الاسبوع لمده نصف ساعه فى اليوم .

– يمكنك تناول الشربه او السلطه او الفواكه خصوصا التفاح و الاناناس و الكيوى لما لهم من دور فى التخسيس .

– ابتعدى عن تناول الشكولاته و الشيبسى و الخبز و المشروبات الغازيه و يمكنك عمل يوم واحد فى الاسبوع لتناول ما تشائين من الغذاء بدون تقيد ( يوم فرى ) .

السابق
ملايات خليجية 2024 جديدة
التالي
طريقة عمل العجينة اليابانية