نظام غذائي جميل

نظام غذائي رائع يخلصك من دهون البطن “الكرش ” ويخسسك 4 كيلو في اسبوع واحد فقط

يتميز هذا النظام باحتوائه على كميه كبيره من البروتينات، وقله الدهون والنشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين الى ان اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 الى 4 كيلوجرامات في الاسبوع. ويؤكد الدكتور خالد الى ان ممارسه تمرينات الكرش يوميا لمده ساعه الى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.

وخطه هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالاتي:

الافطار:
– 2 ثمره فاكهه متنوعه “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال او جريب فروت+ سوائل “شاي، او قهوه ، او صودا، ماء ليمون بدون سكر”.

الغداء:

– طبق سلطه خضراء.
– 4 ملاعق خضار مسلوق.
– شريحه لحم مشويه او ربع فرخه مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه “بدون زيت”.

العشاء:
– زبادي بالخيار، او 3 ملاعق فول بالليمون، او بيضه مسلوقه ، او قطعه جبن قريش بالطماطم.
– شريحه توست او ربع رغيف بلدي.

ويؤكد الدكتور خالد انه من الممكن تناول السوائل الدافئه مثل الشاي او النسكافيه او الليمون او القهوه بدون سكر.