نظام غذائي للتخسيس لمده شهر
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمده شهر
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمده شهر
برنامج غذائي لتخفيف الوزن
السلام عليكم احبتى
حياكم الله
هذا برنامج خاص لتخفيف الوزن اقدمه لمن يحتاج اليه متمنيا الاستفاده منه وان يحقق الهدف
((برنامج غذائي لتخفيف الوزن يحتوى على 650 كالورى))
**الكالورى>>عدد السعرات الحراريه بالبرنامج
الافطار:
حبه جبن مثلثات
بيضه مسلوقه
ربع رغيف بر
شاى بدون سكر
______________
الغداء:
ربع دجاجه بدون جلد او 60 جم لحم مشوي او قطعه واحده سمك مشوي
سلطه خضراء
شوربه خضار مسلوقه او عدد 6ملاعق رز
حبه فاكهه(برتقال او تفاح)
______________
العشاء:
علبه زبادي قليل الدسم
سلطه خضراء
حبه فاكهه(برتقال او تفاح)
تعليمات هامه :
1) لضمان نجاح البرنامج يلزم المشى يوميا لمده لاتقل عن ساعه
2) الامتناع التام عن اكل الاتي:
((الفطائر0الجاتوه 0المربي والعسل0المكرونه 0البطاطس0الحلويات0التمر0الخبز الابيض0المشروبات الغازيه 0الشاي بالسكر))
3) ممنوع استعمال الدهون بالطعام0والاكل يكون مشوي او مسلوق0
4) تمنع الاضافه على مكونات البرنامج0ويسمح بالتقليل منه0ويمكن استبدال الغداء بالعشاء والعكس حسب الرغبه 00
5)عند بدايه تطبيق البرنامج يتم تسجيل الوزن0وبعد مرور العشره ايام الاولى يتم الوزن مره اخرى وتسجيله 0وبعد كل عشره ايام يسجل الوزن 0
6)مده تطبيق البرنامج تخضع لحاله الشخص0فاذا كان من اصحاب الاوزان الزائده فيحتاج مابين شهرين الى ثلاث شهور0
وكما اشرت مسبقا
المتابعه على رياااااااااااااضه المشي
