وصفه لتسريع الايض
الايض هو العمليه التي من خلالها الجسم يتغير الاطعمه التي تتناولها الى الطاقه اللازمه لوظائف الجسم والبقاء على قيد الحياه .
وزياده التمثيل الغذائي يزيد من عدد حرق السعرات الحراريه وحرق الدهون المحتمله .
وبالتالي، قد ارتفاع معدل التمثيل الغذائي تساهم في فقدان الوزن زياده
. ويتاثر معدل التمثيل الغذائي عن طريق عده عوامل، بما في ذلك علم الوراثه ، والنظام الغذائي، الماء، وتكوين هيئه والنشاط البدني.
معدل الايض هو العامل الرئيسي الذي يبين لك فقدان الوزن الخاص بك.
وكلما ارتفع معدل الايض سيساعد على انقاص الوزن يصوره اكبر.
ارتفاع معدل التمثيل الغذائي يتيح سرعه حرق السعرات الحراريه .
حيث يتحكم في التمثيل الغذائي وزنك
اليكى الطرق التي يمكن ان تعزز عمليه الايض في جسمك.
وهناك عده عوامل مثل السن والجنس، والوراثه واضطراب الغده الدرقيه التي تؤثر على التمثيل الغذائي الخاص بك.
يمكنك زياده معدل التمثيل الغذائي وبصرف النظر عن كل هذه العوامل، اذا كنت حريصه على اتباع بعض العادات الجيده التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي.
ممارسه ، والنظام الغذائي، والمياه، توقيت الوجبات، والنوم الكافي، والفيتامينات والمكملات المعدنيه هي الاشياء التي يجب عليك ان تنظر لايض بشكل اسرع.
تعرف على الامور التى تعمل على تعزيز الايض وتساعد على انقاص الوزن.
يمكنك زياده معدل الايض ببساطه القيام ببعض التمارين.
ليست هناك حاجه للبحث عن وقت خاص لذلك.
يمكنك القيام بتمارين بسيطه في الغرفه الخاصه بك او في المكتب.
عندما ياتي الى النظام الغذائي، ويجب تجنب المشروبات الغازيه والاطعمه السريعه .
استبدال تلك مع اغذيه اخرى غنيه ولذيذه بالبروتين.
ابدا من اي وقت ان الشيء الاكثر اهميه هو تخطي وجبات الطعام الخاصه بك.
تناول الطعام في كثير من الاحيان يزيد معدل الايض الخاصه بك.
وهذه طريقه سهله .
اذا كنت لا تحصل على ما يكفي من المواد الغذائيه من النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك اضافه بعض المكملات المعدنيه في النظام الغذائي الخاص بك. واحده من اهم العوامل التى تخفض الايض هو عدم النوم كافيه .
يجب ان تحصل على قدر كاف من النوم لزياده التمثيل الغذائي.
قد تختلف سلبا على معدل الايض الخاصه بك.
اذا كنت تتبع هذه الامور بسيطه وسهله في الحياه الخاصه بك، يمكنك بسهوله زياده معدل الايض بطريقه صحيه والتى تساعدك على فقدان الوزن.
تعلمون جميعا ان فقدان الوزن هو الطريق القصير نحو بطن مسطح
