وصفه لزياده وزن الحامل
افضل طريقه لزياده الوزن اثناء الحمل هي زياده الوزن بشكل تدريجي. من المحتمل ان تكسبي ما بين 10 كيلوغرام و12.5 كيلوغرام اثناء حملك.
ولكن يجب ان تاخذي في عين الاعتبار بان زياده الوزن تتفاوت بين النساء، وكميه الوزن الذي ستزيدينه اثناء حملك يعتمد على العديد من العوامل. لذا ركزي على حميه صحيه غنيه بالكربوهيدرات الصحيه ، والثمار والخضار، والبروتين، والالبان والحليب، مع القليل من الدهون والسكريات.
اعلان 3
يزداد الوزن قليلا اثناء الثلث الاول من الحمل. ثم يبدء وزنك بالازدياد بثبات على مدار الثلث الثاني، وقد تضعين اكثر كميه من الوزن في الثلث الثالث، عندما يبدء طفلك الرضيع بالنمو اكثر.
- وصفه لزياده الوزن اثناء الحمل
