10 خطوات بسيطة لحياة افضل
نعيش احيانا فترات او مراحل مؤقتة من حياتنا نشعر بروتين الملل الذي يبتعد تماما عن البساطة و يمتلا برسميات و ممارسة العادات و التقاليد التي تكون احيانا شديدة تقوم بتركيز علي الرسميات .
1- ابدا يوم جديد : يمكنك ان تجعل حياتك بسيطة و سهلة من اثناء نهارك اليومي بان تتخذ قرارات و اعية و بان تكون نشيط الذهن و العقل ، بامكانك ان تجلس اثناء النهار و ترتب افكارك و تنظر فيما تفعل جميع يوم ان كنت ترغب فتحسين شيء معين او لتكون اكثر صحة و سخاء او اكثر تفاؤل ، بمجرد تحديد اهدافك و ترتيب افكارك و و ضع بعض الافكار البسيطة ، مثلا اعادة النظر فنقاط الضعف و القوة لديك و العمل علي تحسينها ، ابدا يومك بتفاؤل و انظر الي الامام لتتقدم و تحقق الاهداف التي تطمح للوصول اليها .
2- تقدير الفن : متي كانت احدث مرة ذهبت بها الي معرض فنى او متحف ؟ ان مشاهدة الفن هو و سيلة جميلة لرفع معنويات الشخص ، ممكن للنحت و العمارة و غيرها من اشكال الفن ان ترضى الحواس كما انها تلهم للابداع و الاثارة فبامكانك الاستمتاع فيها كتعبير ملموس للتاريخ و الحضارة فعندما تنظر الي شيء من النحت تحتاج لبضعة دقيقة لكى تتمعن و تتفحص فجميع زواياها المختلفة لكى تحصل علي كامل الشكل فعقلك و حسك معا .
3- الترابط مع الحيوانات من اجل الصحة : اذا كنت ممن يربى الحيوانات الاليفة فستجد انها تنمى لديك روح الرفاة و الفرح فقد اظهرت بعض الدراسات ان من يربى الحيوانات الاليفة و خاصة كبيرة السن يستقر لديهم ضغط الدم و يحد من الاكتئاب ، لانها تزيد من السعادة و المرح فحال امتلكتها .
4- الفرح يحافظ علي الصحة : تشير الدراسات الي الي ان الافكار الايجابية تخفف من المرض و ربما تم البحث فان التشاؤم يزيد من نسبة الوفاة و بان التعبير عن العواطف الايجابية كالتفاؤل يقلل من التوتر و يقلل من الاصابة بالامراض المزمنة ، اذا كنت تشعر بالاكتئاب او تعرف احدا ايضا قم بما يلى :
اعتنى بنفسك جيدا عن طريق نظام غذائى صحى ، و ممارسة التمارين الرياضية و الحصول علي كمية نوم كافية
عبر عن ردود افعالك العاطفية بصراحة و فاعلية تامة
انظر الي نص الكاس الممتلئ بدلا من الفارغ
اتخذ صديقا او قريبا من الموثوقين و تواصل معة دائما
5- التواصل الدائم مع العائلة و الاصدقاء : عنما يتعلق الامر بالاصدقاء و العائلة فذلك يشعرك بالامان و الطمانينة و بانك لا تزال علي قيد الحياة ، فلا ما ل و لا سلطة تغنى عن الجلوس للحظة مع صديق او قريب ، توقف للحظة مع نفسك و فكر فمن يخصك من الناس و ما هى الكيفية التي تحافظ علي قوة العلاقة بينكم ، اروع كيفية ان تخصص دائما الاولوية للاصدقاء و العائلة و ابقي علي تواصل دائم معهم عبر الهاتف او البريد او البريد الالكترونى .
6- التواصل مع الطبيعة : ان التواصل الروحانى مع الطبيعة و الهواء الطلق جزء من الصحة ، يمكنك ممارسة هذا عن طريق الرحلات البرية او تناول الغداء فاحدي حدائق المدينة ، اضف الي جدولك الخاص قضاء يوم كامل جميع اسبوع او نهاية شهر فالهواء الطلق و مع الطبيعة و ستشعر بالفرق .
7- تعلم ان تسامح : الغفران و التسامح مفيد للعقل و الجسم كذلك ، تجد معظم الناس المتسامحين يميلون لان يكونو اقل غضبا و اكتئاب و ضغط الدم فو ضعة الطبيعى و ضربات القلب طبيعية اكثر من اولئك الذين يحملون الضغينة .
8- التواصل مع نفسك : حاول ان تخصص و قتا كافيا للجلوس مع نفسك و الاسترخاء فهدوء لاعادة تجميع طاقتك بين الحين و الاخر ، بامكانك ان تقرا بعض الكتب الثقافية او ان تخضع لجلسة تدليك ، فذلك يساعد علي بقاء الاتصال بين العقل و الجسم .
9- جدد روحك : ابتعد لفترة عن مشاهدة الاخبار و الانترنت و الصحف ربما يساعدك هذا علي تجديد روحك ، و يعد و سيلة جيدة لقياس ردة فعلك و تاثير الانباء علي صحتك ، مثلا تشير الدراسات الي ان مشاهد العنف و الموت و غيرها من الصور السلبية يمكنها ان تؤثر علي مزاجك و تزيد من الحزن و الاكتئاب و تفاقم القلق و بالتالي تؤثر علي حياتك بنظرة سلبية .
10- التنويم المغناطيسى لتخفيف الوزن : طبعا يساعد فالسيطرة علي الوزن ، يقال بان التنويم الايحائى يثبت للاطباء بان العقل و الجسم مفيدان لتعزيز القوة و الانضباط فالجسم و من الممكن ان تؤثر علي سلوكهم و مواقفهم كالطعام و التسوق لشراء الاكل ، ففترة التنويم المغناطيسى تعد فترة اللاوعى من خلالها ممكن ازالة العقبات النفسية و تسهيل صورة فقدان الوزن و التشجيع لصورة الجسم الحديثة و الرشيقة .
عزيزى القارئ لحياة بسيطة و فعالة عليك باهم النقاط السابقة مع مراعاة ان روحك لا تحب الملل عودها علي التغيير باستمرار و اهم نقطة هى التواصل الدائم مع الاصدقاء و العائلة و قد تتوسع الدائرة لعلاقة احلى من مختلف بلدان العالم و ممكن تجديد روحك و تبعدين عن الاكتئاب من اثناء الابتعاد عن مشاهدة الاخبار و خاصة السياسية لفترة معينة ان كنت من مدمنين الاخبار و المعرفة و ان كنت عكس هذا فتابع الاخبار .
بالاضافة ان من احلى الحاجات او الخطوات لتصبح بسيطا هى التفاعل مع الطبيعة بطرقة مختلفة ممكن هذا من اثناء الكتابة و الحديث مع احلى التضاريس .
