ريجيم سريع و مجرب

ريجيم سريع و مجرب

 

 

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحه توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعه الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبه خوخه كبيره + شريحه شمام + شريحه توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافه ملعقه مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحه بفتيك لحم او قطعه هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبه فاكهه طازجه + شريحه توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبه بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطه الحجم + شريحه توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطه الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبه فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء :

سلطه توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبه بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس