دهون البطن والتخلص منها
ابدا من خلال انقاص 100 سعره حراريه اضافيه من السعرات اليوميه فى طعامك ، ومن ثم اضافه نشاط بدنى يحرق 100 سعره حراريه يوميا. وبالاستمرار على هذا، سوف يكون التخلص من الدهون في البطن سهل وتقوم باحياء عمليه الايض وتنشيطها.
ابطىء عند تناولك الطعام !!
قم بضبط الاستوبووتش وابطىء وانت تتناول الطعام بوتيره اكثر استرخاءا. يمكن ان تكون هذه خطوه واحده بسيطه ولكن قد تكون هي افضل وسيله لانقاص الدهون في البطن وهى فعاله للغايه لفقدان الوزن. خذ وقتك وانت تاكل وتمتع بكل قطمه لتتمتع بالطعام الذى تاكله. تناول وجبتك على مدى 20 دقيقه سيوفر وسيله جيده لتذوق وجبه الطعام الخاصه بك على مدى فتره زمنيه اطول ، وهذا سوف يسمح لك بالاحساس بالمزيد من المتعه في حين تتناول اجزاء صغيره ، وسوف يؤدي ذلك الى افراز الهرمونات التى تجعلك تحس بالشبع.
