نظام رجيم مع فيتنيس
اليكى طريقه تنفيذ رجيم الكورن فليكس :-
– اول شئ عليكى فعله هو زياده عدد وجباتك فى اليوم مع تقليل كميه الطعام فى كل وجبه من 5 الى 6 وجبات اعتمادا على وجبه الكورن فليكس .
– يمكنك تناول اى نكهه من نكهات الكورن فليكس بالفواكه او المكسرات ولكن يجب استخدام حليب خالى من الدسم عند تحضير الكورن فليكس و عدم استخدام سكر للتحليه على قدر ما تستطيعين .
– يمكنك شرب الماء فى اى وقت تشائين و الكميات التى ترغبين بها .
– يمكنك مع هذا الرجيم شرب القهوه او النسكافيه بحيث لا يزيد عن نصف ملعقه سكر صغيره .
– يجب ممارسه الرياضه على الاقل 5 ايام فى الاسبوع لمده نصف ساعه فى اليوم .
– يمكنك تناول الشربه او السلطه او الفواكه خصوصا التفاح و الاناناس و الكيوى لما لهم من دور فى التخسيس .
– ابتعدى عن تناول الشكولاته و الشيبسى و الخبز و المشروبات الغازيه و يمكنك عمل يوم واحد فى الاسبوع لتناول ما تشائين من الغذاء بدون تقيد ( يوم فرى ) .
