عن عائشه – رضي الله عنها – قالت : كان النبي – صلى الله عليه واله وسلم – يسمي التمر واللبن الاطيبان, وقال ابن القيم:والتمر في الاصل من اكثر الثمار تغذيه ، لما فيه من الجوهر الحار الرطب، واكله على الريق يقتل الديدان لما فيه من القوه الترياقيه ، فاذا اديم اكله على الريق جفف ماده الدود واضعفه او قتله. وفي هذا الطعام من فوائد نفسيه كبيره جربتها انا شخصيا اذ ان تناول التمر مع اللبن ( وهو الحليب في لغتنا الدارجه ) يجمح النفس ويضبط المعده وطلبها المستمر للطعام ويعطيك فرصه للسيطره على نهم الاكل وطلبه المستمر.
الاسبوع الاول
الافطار
كوب حليب خالي الدسم و 5 تمر وجبه خفيفه واحده : عصير برتقاله او تفاحه عصير اناناس
الغداء
سمكه مشوي وسلطه و4 ملاعق ارز
او صدر دجاج + شوربه خضار 4 ملاعق ا رز
او سلطه و لبن و ربع رغيف و خضار مشكله
وجبه خفيفه 2:
3-5 حبات تمر او حبه فاكهه
العشاء
كوب حليب خالي الدسم و اي كميه خس
الاسبوع الثاني
الافطاركوب حليب خالي الدسم و 5 تمر
وجبه خفيفه 1:
عصير فاكهه او 3 حبات تمر
الغداء
سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت سلطه و ربع رغيف خبز
ربع دجاجه مشويه او مسلوقه وسلطه لبن بالخيار او خضار و ربع خبزه او اربع
– 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست
وجبه خفيفه 2
صنف فاكهه او 3 حبات تمر
العشاءتوست و قطعه جبن قليل الدسم او 2ملعقه لبنه
او
وبيضه مسلوقه او مقليه بالماء وسلطه كوب حليب او لبن خالي الدسم
الاسبوع الثالث
الافطار
حبات تمر3-5 وجبه خفيفه 1:
موز او تفاحه
الغداء
دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ 5-7 حبات كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من
بيضه مسلوقه او مقليه بالماءو خضار او تبوله او لبن بخيار وجبه خفيفه 1:
صنف فاكهه
العشاء
شريحه توست و جبن او كوب حليب و سلطه
خس و لبن اوكيوي و برتقاله
ملاحظه :
يكرر الاسبوع الثالثمرتين
