الخبز الاسمر وتاثيره على الرجيم

الخبز الاسمر وتاثيره على الرجيم

السلام عليكم
بنت عمتي تسوي دايت صار لها شهر و شوي و قبل اسبوع حبت تنوع و اكلت خبز اسمر (البر) و زبادي خالي الدسم وتقول حسيت وزني زاد شوي و قامت توسوس و فعلا وزنت و طلع وزنها زايد كيلوين و راحت للدكتوره اللي اتابع وياها البرنامج قالت لها انا ما كتبت لك خبز اسمر ليش تناولتيه ؟؟ قالت لها هذا خبز للريجيم يعني عادي قالت لها الخبز الاسمر خالي من السكر لكن الدهون فيه اكثر من الخبز الابيض ع فكره و نصحتها تتركه قالت لها اكلي خبز ابيض اهون بكثير من الاسمر ترى الاسمر زين لمرضى السكر واللي يحافظون على صحتهم بس للريجيم انا وحده ما انصح !!
انصدمت بنت عمتي وامتنعت عنه نهائيا و كتبت لها برنامج جديد يحتوي على :
الفطور
نص شريحه خبز ابيض – وزبادي قليل الدسم

الغذاء : كوب شوربه خضار – عصير برتقال

بين الوجبات ( اي نوع من الفاكهه ماعدا الموز و التين و المانجا و يفضل تفاحه او جريب فروت او كيوي او اناناس – 5 حبات كرز )

العشاء : سلطه خيار و روب خالي الدسم – شوربه خضار – عصير

مشي لمده ربع ساعه
او صعود و نزول السلم لمده 10 دقائق

ع فكره هذا النظام الغذائي ينقص 30 كيلو في الشهر