شد الارداف في اسبوع

شد الارداف في اسبوع

لتخلص من الارداف بسهوله

يمكنك التخلص من هذه الكيلوات الزائده بالمشي ، فقط امشيي 1/2 ساعه ثلاث مرات في الاسبوع الاول، و3/4 ساعه ثلاث مرات في الاسبوع الثاني، وفي الاسبوع الثالث زيدي من عدد ايام المشي حتى تصل الى اربعه ايام ، ويفضل ان يكون المشي صباحا وقبل الافطار.

يعتبر المشي افضل الرياضات التي تقلل من حجم الارداف، ويؤكد الباحثون انه افضل من الجري في انقاص الوزن ايضا فهو اقل ضغطا على المفاصل واسهل خاصه مع ارتداء ملابس مريحه وحذاء مريحا، كما يستمر حرق السعرات الحراريه بعد التوقف عن المشي لفتره بينما يتوقف الحرق بعد التوقف عن الجري مباشره .

• أحلا أرداف بنات
• أردأف بنأت
• احلي ارداف بنات
• احلى ارداف بنات
• احلابنات في الكيلوهات
• أردأف بنات
• أحلى بنات أردأف
• أحلى ارداف بنات
• أحلا بنات أرداف
• بنأت أردأف