ريجيم التمر و لبن لانقاص الوزن
رجيم التمر واللبن بالتفصيل نحتاج احيانا الى نظام غذائي يزيل سموم الجسم او يفقدنا بعض الكيلو جرامات سريعا ، اليوم نقدم لكم ريجيما رائعا لانقاص الوزن بسرعه خلال اسبوع والوصول للوزن المطلوب بكل سهوله . ويمكن ان يكرر هذا الريجيم اسبوع اخر اذا اردتم
اذا كنتم من محبين التمر بانواعه واللبن بانواعه فهذا الريجيم سهل للغايه ، فهو عباره عن 21 تمره يوميا وثلاثه اكواب من الحليب او اللبن الرائب او الزبادي .
ويمكنك اتباعه بطريقتين:
الاولى:
الافطار: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
الغداء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
الثانيه :
الافطار «من الساعه 6 – 9»: 5 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
وجبه بينيه «الساعه 12»: 3 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
الغداء «من الساعه 3 – 5»: 5 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
وجبه بينيه «الساعه 7»: 3 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء «الساعه 9»: 5 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
مميزات هذا النظام:
يوفر هذا النظام جزءا كبيرا من الاحتياجات الغذائيه للجسم، حيث يتميز التمر بجمعه بين الماء والدهون والسكريات والكالسيوم والحديد و فيتامين «A»، بينما يوجد في الحليب 18 ماده غذائيه اساسيه ، هي الماء والنشويات والدهون والبروتين وفيتامين «A وB6 وB12 وC وD» واحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماجنسيوم» والفوسفور والزنك، بالاضافه الى الكالسيوم.
يؤدي الى انخفاض سريع في الوزن.
سهل ومتوفر ولا يحتاج الى وقت لاعداد الوجبات يوميا.
شروط الرجيم
يجب شرب من 2 الي 3 ليتر من الماء يوميا.
يمكن تناول الشاي و القهوه و الاعشاب و لكن بدون سكر.
يمكن اتباع الرجيم 3 او 5 او 7 ايام.
يمكن تكرار الرجيم على النحو الاتي: اسبوع رجيم التمر و الحليب ثم اسبوع رجيم متنوع يحتوي على البروتين الحيواني و النشويات و الخضار و الفاكهه ، ثم اسبوع رجيم التمر و اللبن و هكذا حتى تصلي الى الوزن المطلوب.
عيوب هذا النظام:
ينقصه بعض الفيتامينات والعناصر الغذائيه المهمه .
نسبه البروتين فيها قليله ، حيث تبلغ 21 جراما فقط.
يؤدي تناول الوجبات عينها يوميا الى الملل والتوتر، وبعد فتره تبدا الاعراض الجانبيه الناجمه عن نقص البروتين والاملاح والالياف والفيتامينات بالظهور، لذا.. لا يجب ان تكراره كثيرا.
