وصفات الشوفان لزياده الوزن
تعتبر النحافه مشكله اكبر من الوزن الزائد، فمعظم المحاولات للحصول على الوزن تبوء بالفشل! وهناك عدد كبير من الفتيات مصابات بالضعف لاسباب عده ، منها؛ تناول كميات قليله من الطعام في اليوم، او حرق عدد كبير من السعرات الحراريه ، او عدم امتصاص الجسم للمواد الغذائيه بشكل صحيح او الاصابه بمرض فقدان الشهيه .
لكن مهما كانت الاسباب، تبقى الطريقه الوحيده لزياده الوزن، وهي الغذاء الصحي الذي يحتوي على عدد كبير من السعرات الحراريه والغني بالفيتامينات والمعادن الضروريه للجسم.
الشوفان يمنح النشاط
يعتبر الشوفان من الاغذيه الصحيه بامتياز، فهو يحتوي على كميه كبيره من العناصر المفيده والضروريه لمنح الجسم الحيويه ، هذا النوع من الطعام يساعد في ازاله التعب ويمنح النشاط ويمكن للشوفان ان يزيد الوزن، فملعقه كبيره منه تحتوي على 80 وحده حراريه .
واذا كنت ترغبين في زياده وزنك، فعليك تناول 3 ملاعق كبيره من الشوفان مع كوب من الحليب كامل الدسم المحلى بالعسل وبعض حبات المكسرات عند الفطور.
العسل يزيد الوزن
العسل من الاطعمه اللذيذه التي تساعدك في زياده وزنك بطريقه صحيه ، فملعقه كبيره من العسل تحتوي على 60 وحده حراريه والكثير من المواد المغذيه التي تمد الجسم بالطاقه ، يمكن تناول ملعقه كبيره من العسل صباحا او حتى اضافته الى الماكولات، لذا اليك بعض الافكار عن كيفيه تناول العسل:
– اضيفي ملعقتين من العسل الى الحليب كامل الدسم في الصباح.
– ضعي ملعقتين كبيرتين من العسل على طبق الفراوله الطازجه مع الموز.
– اضيفي العسل الى عصير الفاكهه الطازجه .
– تناولي العسل مع حبه من الافوكادو.
– اعدي العسل مع المسترد اللذيذ في اطباق الدجاج
- الشوفان لزيادة الوزن
- وصفة الشوفان لزيادة الوزن
- فوائد الشوفان لزيادة الوزن