نصائح للحامل في الاسبوع الخامس

نصائح للحامل في الاسبوع الخامس

تطور الجنين

بعد اسابيع تتطور فيه الخلايا بسرعه ، اصبح للجنين شكل واضح.
ماذا يحدث خلال الاسبوع الخامس؟

في الاسبوع الخامس، تقريبا، يبدا قلب الجنين بالنبض ويحتمل ان نراه في فحص الاولتراساوند
يصبح للقلب وللجهاز الدموي شكلا – كتله تدل على مكان تطور القلب
في نهايه الاسبوع الخامس يتم بناء الاوعيه الدمويه
الحبل السري يبدل كيس الصفار. الحبل السري موصول بالمشيمه – يمرر للجنين الاكسجين والغذاء وينقل الفضلات
طول الجنين في الاسبوع الخامس يساوي راس قلم
تغييرات في جسمك

تكون المراحل الاخيره من الحمل، بطبيعه الحال، دراماتيكيه جدا لدى كل من يحيطك من الاهل والاصدقاء، لكن الدراما الخاصه بك وحدك تكمن في المراحل الاولى، اثناء حدوث التغييرات في جسمك. في هذه المرحله ، تتغير كل الاجهزه في جسمك لكي تساعد الجنين على التطور.

خلال الاسبوع الخامس، قد تشعرين ب:
انك متعبه – ينتج جسمك كميه اكبر من الدم لكي تنقل الاوكسجين والمواد المغذيه الى الجنين. الارتفاع في انتاجيه الدم سيكون في اوجه في الاسبوع الخامس الامر الذي سيزيد من الجهد على الدوره الدمويه . سرعه دقات قلبك تتزايد، وتؤدي هذه الاعراض الى الارهاق والغثيان واوجاع الراس
قد تشعرين باعراض الحمل الاوليه – مثل تغييرات في الصدر، غثيان وازدياد وتيره التبول
غالبيه النساء تبدا بالشعور بالتغييرات في جسمها خلال هذا الاسبوع، لكن كل حمل هو حاله خاصه – قد ياتي جزء من الاعراض في مرحله متاخره او قد لا يظهر بتاتا
تلتصق المشيمه بالرحم الامر الذي يؤدي لحدوث نزيف خفيف
من المحتمل ان بعض الروائح التي اعتدت عليها في حياتك اليوميه تصبح مثيره للغثيان (دوخه). ننصحك بتجنبها
انت تمرين في حالات نفسيه متقلبه – لست لوحدك. ما رايك بان تشاركي زوجك وعائلتك احاسيسك وتحصلي بالتالي على دعم وسند منهم
الصحه والتغذيه

من الان فصاعدا، سيكون الحفاظ على الصحه ومتابعه الحمل اهم ما في حياتك اليوميه . ان اوان تعيين اول دور لدى الطبيب. غالبيه الاطباء سيحددون الدور بين الاسبوع السادس والاسبوع العاشر من الحمل
الزياره الاولى لدى الطبيب ستكون مثيره جدا. الطبيب سيؤكد الحمل، سيسجل تاريخك الطبي ويجري فحوصات لكي يتاكد من ان الجنين والام بصحه جيده
الاتصال والعلاقه الجديده مع الطبيب هما مفتاح النجاح. اذا كنت بحاجه لفهم امر ما، لا تترددي في طلب الشرح والتفصيل
اطلبي المعرفه – كل ما كبرت ثروتك المعرفيه في الموضوع، ستتعزز قدرتك على اتخاذ القرارات الصحيحه والمناسبه لك خلال فتره الحمل
انظري الى ما بعد بطنك، ما بعد قلق الحمل، ولا تنسي ان تهتمي بنفسك – توجهي للطبيب بخصوص اي الم تشعرين به، حتى لو لم يكن متعلقا بالحمل
الرياضه – ايجاد الترتيب الملائم لك

تدعم الرياضه صحتك وصحه طفلك. بالاضافه ، من شان العادات الصحيه ان تقويك خلال الحمل. فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك في ايجاد طريقه ممارسه الرياضه الافضل لك:

استشيري الطبيب بخصوص التغييرات التي اجريتيها في نظام ممارستك للرياضه
استخدمي حذاء رياضيا جيدا وحماله صدر رياضيه داعمه
لا تنسي تمارين الليونه . ابداي التمرين وانهيه بسلسله من تمارين الليونه لكي تتجنبي تشنج العضلات
قومي على مهل من وضعيه نوم او جلوس لكي تتجنبي الدوخه
حاولي ان تتمرني لمده 30 دقيقه ، لعده ايام في الاسبوع
سوف تكتشفين ان بعض التمارين تهدئ اوجاع تتعلق بالحمل. جربي تمارين الليونه والايروبيكا الخفيفه ، مثل: المشي، السباحه ، الايروبيكا المائيه او دراجات التمارين
الحمل هو فرصه ممتازه لتحسين جوده غذائك الذي يؤثر عليك وعلى الجنين.

خلال الاسبوع الخامس:
استمري في اتباع تغذيه متوازنه
تذكري – التغذيه المتوازنه لا تعتمد فقط على انواع معينه من الطعام، بل على تغذيه متنوعه ومتوازنه
عندما يشتد عليك الجوع اختاري السعرات الاضافيه بحرص شديد. من غير المحبذ خلال الفصل الاول ان تزيدي من كميه السعرات الحراريه .
نصائح

في الفتره القريبه من الشهر الخامس عيني اول دور لدى طبيب النساء لمتابعه الحمل. سجلي مسبقا الاسئله التي تريدين توجيهها للطبيب
استمري في تناول اقراص الفيتامنات او ابداي بتناولها اذا لم تبداي بعد. اطلبي من الطبيب ان ينصحك بالنوع الملائم لك
استفسري في منطقه سكناك عن وجود معهد يقدم تمارين رياضيه للنساء الحوامل. سيكون اسهل عليك ان تواظبي على التمارين اذا وجدت فيها المتعه ايضا، كما انها فرصه جيده للتعرف على حوامل اخريات