اذا كنت تبحث عن رجيم سريع لانقاص الوزن، فاليك رجيم 10 كيلو في شهر! يعتمد هذا الرجيم على التقليل من النشويات بالاضافه الى ممارسه رياضه المشي نصف ساعه يوميا و شرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء كل يوم.

 

• قبل الافطار كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونه .

 

• وجبه الافطار 2 شريحه توست اسمر او ربع رغيف اسمر + بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون و طماطم و خيار

 

• وجبه الغداء 3 ملاعق ارز او معكرونه او ربع رغيف خبز اسمر + صدر دجاج او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه + خضار مشكله مسلوقه + طبق سلطه خضراء كبير مع مراعاه احتوائه على ثمره طماطم واحده فقط.

 

• بعد وجبه الغذاء بساعه  ثمره فاكهه ( تفاح، اجاص، برتقال، كوب فراوله او توت، برقوق، مشمش، دراق)

 

• العشاء كوب زبادي او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش مع سلطه او 2 ثمره فاكهه

كما هي العاده ، يجب استشاره طبيب مختص قبل اتباع نظام غذائي او رجيم او وصفات طبيعيه جديده