دايت سريع او رجيم سريع مكون من 7 ايام فقط ويستطيع انقاص وزنك حوالي 9 كيلو جرام، لذلك تمت تسميته تحت اسم دايت سريع لانه يستطيع ان يساعد الشخص علي الظهور انحف واقل في الوزن في فتره قصيره للغايه .

اليوم في هذا الدايت مقسم علي ثلاث وجبات رئيسيه لكنه يعتمد علي خفض استهلاك الشخص من الطعام بشكل بسيط والاهم خفض استهلاكه من الدهون والشحوم والاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه الغير ضروريه في حين انه يمد الجسم باهم العناصر الغذائيه التي يحتاجها ليمارس نشاطاته اليوميه بشكل طبيعي. وهذا لا يعني بالطبع الاستمرار في تنفيذ الدايت بعد مرور سبعه ايام مهما كانت الاسباب الا بعد استشاره الطبيب او اخصائي التغذيه ويفضل استشارته قبل الشروع في تنفيذ الرجيم فقد ينصح به لاحد دون الاخر.

اليوم الاول من الدايت السريع

اولا: وجبه الافطار.

شريحه توست دايت محمص + ثمره فاكهه واحده من اي نوع + كوب حليب خالي الدسم.

ثانيا: وجبه الغداء.

شريحه او قطعه من صدر الدجاج المسلوق او المشوي حسب الرغبه لكن يشترط ان يتم نزع الجلد + طبق خضروات طازجه + كوب من عصير الكيوي والاناناس.

ثالثا: وجبه العشاء.

نفس وجبه الافطار بالضبط (شريحه توست + ثمره فاكهه + كوب لبن).

اليوم الثاني من الدايت السريع

اولا: وجبه الافطار.

شريحه توست دايت محمصه + ثمره خوخ كبيره + شريحه شمام + كوب من الحليب خالي الدسم.

ثانيا: وجبه الغداء.

طبق سلطه مع ملعقه مايونيز + بعض الخضروات الطازجه + كوب من عصير الاناناس والكيوي.

ثالثا: وجبه العشاء.

شريحه هامبورجر او بوفتيك + كوب من عصير الكيوي والاناناس.

اليوم الثالث من الدايت السريع

اولا: وجبه الافطار.

شريحه توست رجيم محمص + 5 شرائح اناناس + ثمره فاكهه كبيره طازجه + كوب من اللبن خالي الدسم.

ثانيا: وجبه الغداء.

طبق سلطه مكون من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحه او قطعه من الجبن خالي الدسم + كوب من عصير الاناناس والكيوي.

ثالثا: وجبه العشاء.

حبه بطاطس مهروسه + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الرابع من الدايت السريع

اولا: وجبه الافطار.

شريحه توست دايت محمص + نصف ثمره جريب فروت متوسطه الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.

ثانيا: وجبه الغداء.

2 بيضه مسلوقه سلقا جيدا + طبق سلطه فواكه + كوب عصير اناناس وكيوي.

ثالثا: وجبه العشاء.

سلطه الدجاج الموضحه في غداء اليوم الثالث + 8 ملاعق صغيره من البسله المطبوخه علي البخار + كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس من الدايت السريع

اولا: وجبه الافطار.

ثمره فاكهه من اي نوع + 3 ثمرات مشمش + كوب حليب خالي الدسم.

ثانيا: وجبه الغداء.

سلطه تونه بدون زيت او بعد تصفيتها بالماء + طبق سلطه خضراء او مجموعه خضروات طازجه + كوب عصير اناناس وكيوي.

ثالثا: وجبه العشاء.

حبه بطاطس مهروسه + 2 حبه محشي كوسه + كوب عصير اناناس وكيوي.

اليوم السادس من الدايت السريع

اولا: وجبه الافطار.

شريحه توست دايت محمصه + نصف ثمره شمام + كوب لبن خالي الدسم.

ثانيا: وجبه الغداء.

طبق خضروات + ثمره تفاح واحده + كوب عصير الاناناس والكيوي.

ثالثا: وجبه العشاء.

2 شريحه ستيك بتلو مشوي ومتبل بعصير الطماطم + حبه بطاطس مهروسه + كوب عصير اناناس وكيوي.

اليوم السابع من الدايت السريع

اولا: وجبه الافطار.

شريحه توست رجيم + 2 ثمره فاكهه + كوب حليب خالي الدسم.

ثانيا: وجبه الغداء.

طبق سلطه خضراء + عصير اناناس وكيوي.

ثالثا: وجبه العشاء.

3 قطع سوسيس مشوي + بطاطس مهروسه + عصير كيوي واناناس.

ملحوظات هامه عند اتباع الدايت السريع:

1- الموز ممنوع خلال اتباع الرجيم.

2- ممنوع الاستمرار في اتباع الرجيم اكثر من 7 ايام مهما كانت الاسباب.

3- يجب قبل اتباع الدايت السريع او اي حميه غذائيه اخري استشاره الطبيب.