الوجبه الغذائيه يجب ان تكون صحيه وتحتوي على  ما يكفي من المواد المغذيه للاطفال للنمو بشكل جيد ويكونوا اصحاء . كميه المواد الغذائيه التي يحتاجها طفلك تعتمد على عمره ومستوى نشاطه البدني  . تجنب الاطعمه الغير صحيه التي تحتوي على نسبه عاليه من الدهون والسكر. هذا يمكن ان يساعد طفلك على البقاء في وزن صحي ومنع حدوث مشاكل صحيه معينه في وقت لاحق في الحياه . وتشمل هذه المشاكل الصحيه مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول في الدم .

رجيم الاطفال

رجيم الاطفال نظام غذائي صحي

الاطعمه التي يجب تجنب تناولها :
الاطعمه الغنيه بالدهون والسكر لا توفر العناصر الغذائيه التي يحتاجها الجسم  في صحه جيده . وتشمل هذه الاطعمه الوجبات الخفيفه (رقائق البطاطس، الحلوى، وغيرها من الحلويات)، العصير، مشروبات الفاكهه ، والصودا.

اذا كان الطفل يتناول الوجبات الخفيفه والمشروبات بين الوجبات على مدار اليوم، ويتناول كميات اقل من الاطعمه الصحيه اثناء الوجبات , قد يسبب ان طفلك يكتسب الكثير من الوزن.  يمكن لطفلك ايضا ان يصاب بفقر الدم (انخفاض مستويات الحديد في دمه) . فقر الدم يمكن ان يؤثر على نمو الطفل وقدرته على التعلم .

الاطعمه التي تسبب الاختناق لطفلك مثل الخضار النيئه ، و الحلوى الصلبه ، والمكسرات. قد تتسبب هذه الاطعمه للاطفال تحت 5 سنوات الاختناق .لانهم  لا يملكون جميع الاسنان وبالتالي لا يمكن مضغ وابتلاع هذه الاطعمه بسهوله .

بعض المبادئ التوجيهيه لتغذيه الطفل من 1 الى 6 سنوات من العمر :
الاطفال ما بين 1 و 2 سنوات يقومون بتعلم تطوير مهارات تناول الطعام. قد ينتهي الطعام حتى على الارض او على طفلك بدلا من فمه . التحلي بالصبر وترك طفلك يتعلم كيفيه استخدام الملعقه لاطعام نفسه . تجنب اعطاء طفلك شوكه او سكين حتى يتجنب ايذاء نفسه .

اعطاء الطفل الحليب حتى بعد سن 2 سنه لان جسمه يحتاج الدهون الزائده في الحليب كامل الدسم لمساعدته على النمو. بعد سن السنتين  يمكن شرب الحليب الخالي من الدسم او حليب قليل الدسم .

اطعام طفلك مجموعه متنوعه من الاطعمه الصحيه من مختلف المجموعات الغذائيه . انت لا تحتاج الى عد السعرات الحراريه ، تجعل يتوقف عن الاكل، او انه ياكل اكثر . معظم الاطفال يعرفون كم يحتاجون من الطعام . دع طفلك يقرر مقدار الطعام الذي كان يريد تناوله . اعطائه اجزاء صغيره ثم دعه ياخذ بنفسه اذا طلب ذلك .